İsimleri virgülle ayırın.
Önceki salonumdan ayrıldım ve yeni salona kaydoldum.Önceki hocamı çok severdim ne derse yapardım beni galiba ikna etmişti :D ne oldu etti oradan...
sabah 20 dakika erken kalk omletini yap peynirini al zeytinini al bi kaba koy okulda ye şahsen ben öyle yapıyorum
valla para sıkıntın yoksa bunları alma çünkü çok zor hem çok büyükler hemde yıprandıktan sonra içleri dökülebilir
52 kiloykan yağlancam diye korkma zaten diyetisyende bu işin uzmanı sağlıklı bi sekilde kilo aldırtıcak tabi listeye uyabilirsen baya zor oluyo :D
Öğün başına alınması gereken protein miktarı : Tıklayın 30 gramın üstünde alınan Protein, vücud tarafından sekere ve yağa donusturuldugunden,...
Et kısmına maddi durumla ilgili bir sey yazip en son protein tozu dusunuyorum demen ironik olmuş.Neys ton baligima fazla yuklenme haftada en fazla...
Gitmeden önce yemeğini kaplara koy çantana at okulda yersin. Bende keşke okul başlasada öğünlerim düzene girse diyorum sabah 7 de kahvaltı yapmak...
Ton balığı görüldüğü kadar masum değildir günde 2 kutu bitirmen senin zararına olur haftada en fazla 2 kutu bitirmek öneriliyor çünkü içinde ağır...
Bence salamı kahvaltından çıkar sağlıksız bir besin...
Bence bi ara öğünü 100 gr kuruyemişle geçir kaliteli yağ ve karbonhidrat mevcut
1 kilo göğüs etini 18 liraya alıyorum 1,5 kilo bana 1 hafta yetiyor haftalık 50-60 lira yeterlidir
Fiyat/Performans olarak keskinoğlu piliç yaprak döner öneririm bunun yerine 100 gramında 27 gram protein paket 200 gram.
Merhaba arkadaşlar, Aklıma takılan bir soru var nesquit toz kutusunun besin değerlerine bakarken farkettim 100 gr için 5.8 protein diyor ama 1...
diyetisyen yada spor salonunda ölçü alıyorlar oda olabilir
vücut analizimden yağ tutamadiğimi farkettim gorunusumden ise ektomorf oldugumu
her gün tonbaligi yemek gibi bir hataya dusmeyin , tonbaligi agir metal icerir bunun vucutta birikmesi zararlidir
Bu diyetle garanti kilo artisi gorursun zatende gormen lazim kilon cok dusuk malesef , bende senin gibiyim 57.2 ile basladim 3 hafta oldu 59...
Forumda bunun için çok iyi bir konu var buyrun tıklayın :)
evet yapıyorum bu hafta ilk ayım dolucak haftada 4 gün gidiyorum bide vücudum yağ tutmuyor ektomorf olmanın avantajlarından diyebilirim
Güncel
