İsimleri virgülle ayırın.
İşin o kısmını bilmiyorum ama 1,5 ay gibi bir sürede 107 kilodan 93 e kadar düştüm :D Tabi bunu sadece yürüyüşe yormak kolaycılık olur. Bunun...
Yaşım:28 Kilom:96 Boyum:1.93 Vücut geliştirme+kardiyo+diyet vs. yapıyorum. Yeni sayılırım 2 falan oldu. Protein takviyesi ve L-Carnitine almayı...
O zaman senin fikirlerine göre çalışma sıramı; Isınma > Ağırlık > Kardiyo > Karın > Yanlar :D olarak düzenlesem sorun olmayacak diye düşünüyorum.
Ben yürüyebildiğim en hızlı derecede yürüyodum. Bacak boyum uzun olduğu ve çalıştığım yerde saha personeli olup sürekli yürüdüğüm için hızlı...
Öncelikle hepinize tek tek tesekkur ederim yorumlariniz icin. Bar Brothers: Dediğin gibi ağirlik arttirarak calisiyorum. Ozellikle goguste...
Yorumun için çok sağol kardeşim. P90x in Ab Ripper karın egzersizini yapıyorum. İnsanity yi inceledim ve onun hareketlerini içeren yukarıdaki...
Arkadaşlar resim ekleyeyim dedim birkaç yorum alabilir miyim? 1) Bu çocuk okur mu? :D 2) Ağırlık + Kardiyo yapıyorum. Devam edeyim mi? Yoksa...
1) Gittiğim salondaki hocam söylemişti, seninle paylaşayım; "Koşu kondisyon sağlar, yürüyüş yağ yaktırır" diyordu. Yani ben yağ yakımı için...
Arkadaşlar birde bu yağ kullanımı konusunda bir sorum olacak. Sabahları yumurta beyazı+yulaf+lor peyniri ile yaptığım omlete yağ kullanmalı mıyım...
Hayırlı uğurlu olsun o zaman. Devam böyle :D
Hmm... Erken yeme şansım yok ama belki akşam 5te yerim. Çünkü 5 buçukta işten çıkıp servisle eve gidiyorum. Eve gelişim (malum istanbul trafigi :D...
Beslenme düzenini oturtabilirim. yani yanımda yemek götürüp iş yerinde yerim her ögünü belirli saatlerde kacırmadan yerim. Akşam geldiğimde yemek...
Resimlerine baktım. Benim spora ilk başladığım halime yakın. Ve aynı şeylerden bende senin gibi şikayet ediyordum. Salona gittiğimde hocam bana...
Direncim iyi her gün yapabilirim. Abartı konusunda, dediğim gibi sadece paylaştığım videodaki hareketleri yapıcam fazlasını değil. Ben L-carnitine...
El insaf :D 113 kere izlenmiş konu. Öneri yapan sadece Burak Can :D Allah ondan razı olsun ne diyim... Demekki kusursuz 4x4lük bir program olmuş bu :D
Hocam çok teşekkür ederim. Açtığım konuya bu şekilde yorumlar gelir diye açmıştım ama pek yorum gelmedi ama olsun farklı başlık altında da olsa...
Tamamdir resim bulduysan sorun yok :-)
Bak istersen birazdan sana fotografini cekip yollarim. Bazi aktarlar bilmiyor yada baska birsey diyor olabilir. Resmini gosterirsin en azindan.
Bende kendimi bir duzene sokup su program ve beslenmeyi deneyecegim. Bir bakarsan sevinirim. Antrenman programım ve beslenme listem sizce nasıl?...
Açlık otu sinameki gibi bişi ama öyle çok fazla müshil etkisi yok. Yani tuvalete çıkarken çok rahat çıkarıyor. İçer içmez etkisini göstermiyor....
