İsimleri virgülle ayırın.
loru direkt peynir işi yapan marketlerden, mandıra tarzı yerleri olup kendi imalat eden esnaftan alıyorum çoğunlukla. tadı kesinlikle teksüt'ün...
Bu 3 aya özel olması kaydıyla özellikle zayıf olan göğüslerim için haftada 2 gün göğüs girme kararı aldım. Zaten pazar günleri öğleye kadar...
Konuyu hortlatmış gibi olacağım ama, göğüs ve bacak için haftada 2 gün çalıştırmayı deneyeceğim. Aslında bacak için sadece Squat yaptığımı da...
Yatmadan önce, göz kararı 100-200 gram civarı lor, 1.5 su bardağı süt, 1 bütün muz (dilimleyerek) blenderin içine sal. 2-3 bardak civarı lor...
Piyasadaki (Özellikle Bim'de satılan Teksüt loru) kahvaltılık değil, böreklik lordur. Tuzlu ve yağsızdır ancak Shake için iyi bir tercih değildir....
İzole hareketlerde çok ağır girmenin hiç bir mantığı yok. Genelde 7.5 kilo ile çalışırım. Salınıma asla müsade etmem. Ağırlığı belirli bir ivmeyle...
Kabaca 2 hafta oldu. Bench press'te ağırlıkları 10 kilo arttırdım. Zamanla daha da iyi seviyeye geleceğimi düşünüyorum. Gerçi şu an definasyon...
Herkese cevapları için teşekkür ederim. @warcity arkadaşımın da söylediği gibi iş yoğunluğum var. Akşam 7'de çıkıyorum ve yemeğimi yedikten 1 saat...
Güç kazanmanın altın kuralı karbonhidrad yüklemesinden geçiyor, kısacası yedikçe güçlenirsin. Yemeğinde sakladığın birşeyler var gibi geldi bana...
Arkadaşlar herkese merhaba. Bu hafta itibariyle yeni programımı tasarlayarak, iyi bir başlangıç yapmayı planlıyorum. Fazla küçüldüğüm için Bulka...
Bulk'u erken açtım diyebiliriz aslında. 3 ay kadar spor salonuna uğramamıştım, yemediğim ne kadar sağlıksız şey varsa yapıştırdım. (Cips-Bilimum...
Dostum çok fazla ton balığı var. Balık ile ilgili fazlası vücutta civa depoluyor deniyor zararlı olabilir. Ben de ton balığı tüketiyorum ama...
1.6 Kg bütün tavuktan net 1 kg yenebilecek derecede et çıkar. Öte yandan Göğüs alıp kızartmak yerine bütün tavuk alıp suda haşlamak daha mantıklı....
Arkadaşlar merhaba. Uzun bir aranın ardından tekrar spora başladım ve kaybettiklerimi hızlıca geriye almaya çalışıyorum. Özenle ve hızlı bir...
Herkese merhaba. Yukarıda belirttiğim gibi yaklaşık olarak 14 aydır bu spor ile ilgileniyorum. Başladığım günden bu yana da gittiğim bir salon...
Ben de aynı durumdan muzdaribim. Aynı şekilde benim de sağ kısmım (kol, omuz ve göğüs) sol kısmımdan daha iyi gelişmiş durumda. Bu durumu göğüste...
Protein tozları veya direkt olarak supplementler gün içerisinde imkan bulamadığınız ve alamadığınız protein, vitamin, mineral, karbonhidrad...
Adamın vücudunda abartı olmayabilir ancak belirtmek lazım ki adam birincisi 54 yaşında. 40 küsür yaşında olup tek derdi vücut ölçülerini...
Hocam 38 lira olan siteyi söyleyebilir misin? Güvenilir bir siteyse ay başında havaleyle falan alırım ben. 12 li fiyatı 3 liraya geliyor ya resmen...
Herkese Merhaba arkadaşlar. 13 aydır vücut geliştirme ile haşır neşirim. Eylül ayında bitirdiğim protein tozumdan sonra 3 ay ara verdim ve bu ay...
