İsimleri virgülle ayırın.
uzun zamandır takip ettiğim basit ama en etkili antreman
okuyup geçecektim ama tutamadım kendimi. böyle devam edersen böbreği alırsın eline.günde 1 ölçek antremandan sonraya off günlerde ara öğüne düşür...
Arkadaştan haber alan varmı ben uzun süredir antreman günlüğünün takipçisiydim en son 15 eylülde girmiş Berkay Beye mail atacaktım ama hep...
arkadaş sanırım set arası dinlenme saniyesi olarak vermiş yanda yazan değerleri yalnız program saçma sapan. baştan aşağı yanlış
hocam yaşının genç olduğunu tehmin ediyorum bu yüzdende tip1 diyabet olduğunu varsayarak yazıyorum.Yaptığın beslenme programı baştan aşağı yanlış...
olur
Çok teşekkür ediyorum harika bir yazı yazmışsınız kendimi gördüm yazdıklarınızda şu aralar protein tozuda kullamaya başladım dediğiniz gibi kan...
Merhaba Haftanın 3 günü bb antremanı yapıyorum ısınmak için önce 3 dakika 7 de yürüyüş arkından 2 dakika 9 da koşu 1 dakika 12 de koşu 2 dakikada...
jinekomasti
teşekkür ederim
güçlendiğimi söylüyebilirim boş beach bar ile yaparken ilk başlarda , en son antremanda 30 kg kaldırıyordum örneğin.Gözle görülür bir gelişme 3 ay...
Flexor hocanın verdiği 3 aylık programı tamamladım şimdi ne yapmam gerekiyor yardımcı olabilirmisiniz
bende bu programı kullanıyorum fakat bir sorum olacak Leg Press hareketinden feci halde korkuyorum makineyle çalışmaya geçtiğim zaman hocam bir...
hocam beslenmeyi nasıl yaptınız 2 aydır ben haftanın 4 günü spor yapıyorum 30 dakika cardio 1 saate yakın bb gene aynı kilo
antremandan hemen sonra meyve suyu içiyorum bazı yerlerde proteinli besin almayın yazıyor bazı yerlerdede alın . tam olarak çözemedim yardımcı...
kardeşim burda ne demek istedin anlıyamadım hindinin malum yere bir etkisi falan mı var eğer öyleseyse paylaşta bende hergün yemiyeyim
hergün hindi yiyorum ben yanındada makarna
teşekkür ederim yorumlarınız için şuana kadar böbrek sonuçlarım normal beslenmem şu şekilde hergün sabah 1 tam 3 yumurta beyazı beyaz peynir(2...
Merhaba ben tip 1 diyabet hastasıyım ve bb ile uğraşıyorum 2 aydır yalnız bizim böbrekler normal insanlara göre daha hassas o sebepten dolayı...
ben birşey sorabilirmiyim antemandan kaç saat önce beslenme yapmak gerekiyor ? bügün 30 dakika kala tam buğday ekmeği+bal(3 dilim ekmek 3 çay...
