İsimleri virgülle ayırın.
peki 2 kg yeterli midir yoksa 3 veya 5 kg lık bir dambıl daha almalı mıyım. sadece omuz değil göğüs ve kol da çalışmak istiyorum
Merhabalar benim yaşım 17 boyum 1.63 kilom 57 sadece yürüyüşle 2 senede 70 kilodan 57 kiloya düştüm ama vücut şekillenmedikçe insan zayıfladığını...