İsimleri virgülle ayırın.
Bu yorumumdan bu yana tam 2 hafta geçti.Sonuç: sadece 200 gram kilo aldım.Eski gainerım bittiğinde gainersız bile 1 haftada 200 gram almıştım.Eski...
Fullbodyde mutlaka deadlift , squat , bench press , barbell row , overhead press gibi temel 5 hareketi bulundurmak gerekiyor , compoundlar...
Ama hala zayıf kategorisindeyim , 1.80 boya 65 kg.Zaten ilk aydaki gibi 5 kg falan almamın zor oldugunu biliyorum 3 kg alsam kafi 2. ayımda.Senin...
İlginçtir içeriğine falan bakmadan kullananların yorumlarına baksanız en alınası gainer olarak hardline gözüküyor.Herkes hardlineın kilo...
Zaten kilon ideal değil mi yani bi yandan az az yağ kaybedip bi yandan da kas inşa ediyorsan o yüzden oynama olmuyor olabilir.1 ay öncesi ve...
Sabahları kahvaltı yapacağım zaman 1 dilim ekmek ile 50 gram peyniri zar zor yiyorum.Sabahları hiç iştahım olmuyor.Sporda 2. ayım ilk ay...
Cevap için teşekkürler , sırt için lat pull down ve seated row var onu yazmayı unutmustum.Fakat bir de şunu merak ediyorum.Birçok yerde haftada 2...
1. ay programı: Chest press - Butterfly , Shoulder mac. Press + Lateral Raise , Lat Pull Down + Bir diğer sırt hareketi(makinada) , Leg Curl + Leg...
Arkadaslar sporda 2. ayıma yeni gidim ilk ay hoca her bölge için 2 hareket olmak üzere toplam 10 hareket(+2 abs) programı verdi.Haftada 4 gün...
Doxus teşekkür ederim cevap için. Bel ölçün ne kadar değişti ölçtün mü ? Bir de bu kilo alımında omuz ve kol gelişimi ne kadar oldu ?
İyi ama hocam bulk yaparken yağlanmadan mı ayda 5 kg alıyor insanlar ? Ben şu anda omuz ve kol olarak hacim kazanayım da bu bana yeter önümüzdeki...
watford sen de benim gibi hızlı kilo alıyorsun ben de 1 ayda 5 kg aldım ama bir ayda bir insan en fazla 1.5 kg kas kazanabiliyorsa ayda 3.5 kg yağ...
Merhaba arkadaşlar 60 kiloda iken spora başladım 1 ayda 5 kg aldım.Normalde yıllardır kilo alamayan birisi olmama rağmen spora başladıktan ve...
Düzenli beslenme ve sporla 24 günde 4 kg aldım(60'dan 64'e) bu ürünle.Araştırınca en kötü gainer olarak gözüküyor içerik olarak , eğer denildiği...
Sporda kaçıncı ayın ve kilon kaç onu yaz bence , günlük protein ihtiyacına göre cevaplar bilgili arkadaşlar.
Türkiye'de en çok kullanan gainerlardan birisi hatta belki de 1. sırada fiyatı sebebiyle.Yorumlara bakınca %80in üzerinde olumlu.Ama içeriğinde...
Arkadaşlar bununla Optimum whey arasında tür olarak bi fark var mı bunda hidrolize diyor ya yani çok bişey farketmş oluyor mu ? Günde 1 kere...
Azazel cevap için sağol ama ben BSN'nin Dymatize'ye göre gram başına düşen kalorisi bariz şekilde daha fazla olduğu için aynı gramda (serviste...
Merhaba arkadaşlar 23 yaşında 1.80 boya 60 kiloda ektomorf yapıdayım.2 hafta önce spora başladım.Evet bodybuilding sabır işidir diyeceksiniz ama...
Merhaba arkadaşlar 1.80 boy 60 kg 23 yaşında ektomorf yapıdayım.Hızlı bi şekilde hacim kazanmak istiyorum spora başlayalı 2 hafta oldu.Gainer...
