İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar başlıkta belirttiğim gibi ben 15 yaşındayım.Yazın zayıflayıp kilo vermiştim, şimdi ise nedense yüzümde filan azda olsun yağ var.Bunu...
Olur.Zaten yazın spor salonunada gitcem. Gelişim çağındaysan gerçekten düzenli yapınca fayda ediyor.İlk başlarda sabırlı olduktan sonra gerisi...
Fotoda öyle duruyor ama arkadaşlarım falan kemiğin iri duruyor omzun geniş diyor barfiks çekmeden önce bile diyorlardı.Gerçekten kavga etmekten...
Haklısın aslında şınav barfiks mekik üçüyle program yapsam iyi olur.Ama nasıl bir program önerirsin?
Alıştıktan sonra kolay ilk başlarda 10 bile çekemezken bir çekmeye başladığımda 20 yapıyorum.Bunu 5 kez tekrarlıyorum ve bunu okuldan geldiğimde...
Arkadaşlar yaşım 15 7 aydır barfiks çekiyorum. Alışkanlık haline gelince sürekli günde 100-200 arası çektim.İlk başlarken ki halim...
tamam deniyeceğim sağol yardımın için
nasıl bir program ağırlığımı arttırıyım yoksa daha çok set mi yapım. denemedim
Arkadaşlar 5 aydır düzenli bir program ve beslenme yapıyordum.Evde vücut ağırlıklarıyla barfiks,şınav,mekik dumbell vs. hareketler yaptım fakat bu...
arkadaşlar yeni üyeyim sorunum ciddi: arkadaşlarla havuza falan gidiyoz, kaslısın falan dıolar ama snnki tişörtüne giydiklerine yansımıo dıolar ne...
