İsimleri virgülle ayırın.
Teşekkürler arkadaşlar, internetten buldukların kargo ücretsiz ve ayağıma geleceği için cazip gelmişti. n11 de delta_store (deltanın kendisi...
yok mudur arkadaşlar bir fikir? 4 tane 5 kg siyah döküm ağrılık 90 tl ya buldum, nasıl uygun mu, alayım mı?
Bende delta marka parlak kromlu 20 kg lık set var (4x2 kg ve 8x1 kg şeklinde). Yavaş yavaş arttırmaya ihtiyacım var. şimdi 4x5 kg almak mantıklı...
peki önce bu yukarıdaki programı uygulayıp 100 push up, 200 dips, 200 squat, 200 sit up, 20 pull up yapabilir hale gelip öyle mi p90x e başlayayım...
Evet aslında dediğiniz gibi önce hazır programlara baktım, focus 25T ve p90x3 ü inceledim ama onları yapacak kadar kondisyonum olmadı için (p90x3...
Selam arkadaşlar; yaşım 32 ve fazla bir spor geçmişim yok. Amacım daha fit olmak ve sağlıklı yaşlanmak. Aşağıdaki programı kendime hazırladım....
