İsimleri virgülle ayırın.
Konuda belirtigin gibi bir ayda 12 kilo almak istemiyorumki 4 5 kilo almak istiyorum toparlamak icin
Merhaba arkadaslar Ben yaklasik 2 aydir spora gidiyorum ve ilk ayda 2.5 kilo aldim boyum 1.91, 63 kiloyum metobolizmam hizli kilo aliminda...
teşekkür ederim zaten gainer boşa para onun yerıne alırım proteini yerım duzenlı beslenırsem cozulur önerebileceğin marka varmı Optimum Nutrition...
Ya beslenmeye dıkkat ediyorum ama daha yararlı olur bence almayı dusunuyorum
Beyler 5 aya yakın süredir bu sporla uğraşıyorum 1.88 boyum var 70 kiloyum ve artık kılo almam cok yavasladı (2 aydır) sızce protein tozu...