İsimleri virgülle ayırın.
http://www.bodybuilding.com/store/catalog/category.jsp?q_facetTrail=REF_ANC_CATS%3APROTEIN_POWDER&sort=highestRated&categoryId=PROTEIN_POWDER...
ELİMDE Optimum whey Bsn true mas Gaspiri bcaa Gaspiri glutamine Gaspiri creatin Üniversial 3001 amino Kombini yaptım fakat el elden üstündür...
[ATTACH] Kompin görüşlerinize açığım arkadaşlar eksik etmeyin
Benim bildiğim ve hocalarımın dediği maksimum ağırlığın %75'i ile ağırlığı sabit tutarak yardımsız 12 tekrar çıkarabilecek şekilde çalışmak....
Özen gösteriyorum beslenmeye , ozaman Bench pres , İncline bench pres, dumble fly press , incline dumble pres 4 hareket 12 tekrar , üst göğüs...
Ektemorf vücüd tipine sahip biri olduğum için kütle ağırlıklı çalışıyorum 3x8 le başladım şuan maximal ağırlım 103 kg , 66 kiloyum 1.83 boyum...