İsimleri virgülle ayırın.
Hey gidi günler 7 senede 12 kilo alabilmişim bu arada:D
merhaba arkadaşlar. salon haftasonları kapalı olduğu için hafta içi 3 gün gitmem yeterli olur mu ? pazartesi : göğüs - biceps çarşamba : sırt...
flexor hocam 2. ayın programında göğüs için dinlenme süresi 48 saat gördüğüm kadarıyla. 72 saat dinlendirmek daha iyi değilmi ?
merhaba arkadaşlar boyum 180 kilom 54. polislik mülakatları için beden kitle endeksim 18 olması lazımmış yani buda 59-60 kg'ye geliyor. ben...
[IMG][IMG]Yaş 17 2 aydır çalışıyorum [IMG]
merhaba arkadaşlar 170 boyunda 51 kiloyum.Kilo almayla ilgili tavsiyelerinize ihtiyacım var.Yardımlarınız için şimdiden teşekkürler.
teşekkür ederim arkadaşlar. birde şey sormak istiyorum eğer genetik olarak zayıfsam kilo alabilirmiyim ? yani benim babam zayıf,dedemde zayıf. ama...
yani sağlıksız dediğim. hani göbekte olabilir. zamanında body'de yapmıştım. yaklaşık 7-8 ay gittim her gece mutlaka 1-2 yumurta yerdim beslenmeme...
sağlıklı ve kas şeklinde kilo alamıyorum. bari bu yoldan kilo alayım. öneriler neler ? gece 3 gibi mantımı yesem veya başka önerisi olan varmı ?...
1 aydır bb yapıyorum evde.8-10 ay önce 4 ay salonda çalışmıştım.eve dumbell mekik sephası kapı barfiksi fln alıp çalışayım dedim.kilom 52 boyum...
teşekkür ederim.
Arkadaşlar vucut geliştirmeye yeni başladım.Gittiğim salonda pek tecrübeli biride yok size danışayım dedim.Ben 2 gün gidip 1 gün...
pazartesi : dinlenme salı : göğüs-pazu çarşamba : dinlenme perşembe : kanat-sırt-arka kol cuma : dinlenme cumartesi : omuz-bacak pazar :...
güzel kilo almışsın bence
merhaba arkadaşlar ben. 16 yaşındayım . 180 boyunda ve 50 kiloyum. aşırı derece sayıfım. büyük bir ihtimal metabolizmadan kaynaklanıyor. kilo...