İsimleri virgülle ayırın.
Merhabalar öncelikle kendimi tanıtayım 19 yaşındayım 77 kiloyum boy 177 de vucttaki yağ oranı %14 tür ve gerçekten kendimi spora adadım şimdi size...
MERHABALAR ÖNCELİKLE KENDİMİ TANITIYIM 19 YAŞINFAYIM 77 KİLOYUM YAĞ ORANI %14 SPORA KENDİMİ ADADIM AÇIKCASI ŞİMDİ AKLIMA TAKILAN BİR KAÇ SORU VAR...
Teşekkürler saygılar..
Öncelikle Merhabalar Arkadaşlar Benim Aklıma Takılan Bir Kaç Soru Var pek zamanınızı almadan hemen yöneltiyim sorularımı ilk olarak ben ağırlık...
Teşekkürler hocam saygılar..
o zaman bugun başlıyım ilk antremanımı yapayım sonra spinnig sonra zaten eve 15 dk yürüoyurm kardiyo niyetine birde bcaa ve protein optimum...
Anladım 3dula teşekkürler bilgi için peki ikisini bir arada yapmam için nasıl bir program izlemeyelim şuan bölge bölge çalışıyorum kardiyo ve...
Mezomorf vücüt tipine sahibim bu konu hakkında yardımcı olabilecek yokmudur saygılar..
Mesela oturunca filan göbek ortaya çıkıyor yani bariz göbek olduğu belli oluyor o yüzden yakınıyıroum aslında ben göbegi götürmem gerek yani ne...
yağ oranın yüzde 15 acaba mart ayına kadar hacime devam etsem mart ayından sonra başlasam yaza kadar yağ oranınını 10a kadar indirebillirmiyim...
Vucut bu sence biraz daha bulk mu yapayım mart ayına kadar ondan sonra mı yağ eritmek için çabalara başlıyım yada şimdi mi hem ağırlık çalışırken...
İlk öncelikle teşekkürler yorumların için 3dula ama zaten beslenmeye çok dikkat ediyorum gündelik 120 grm protein alıyorum tavuk gögüsü yumurta...
Merhabalar herkese öncelikle bu forumu internet'te araştırma yaparken gördüm ve gerçekten tüm bilgilere sahip birşekilde spor yapmak için bu...
