İsimleri virgülle ayırın.
bench press de kaç giriyosun ?
hızlı yakmak istiyorsan aç karnına yapcaksın ama kardiyo yaptıktan sonrada yediklerine dikkat et sonra yaptığın boşuna gider :)
konuşmak verimliliği düşürür ayrıca motivasyonu kendin arttırabilirsin :)
Neredeyse 1.85 boyun var 68 kilosun ne gibi bir yağ olabilirki sende hatta kilo almalısın bence 75 80 olmalısın sonra 90 yok ben kardiyo yapcam...
evin bir odasını salon yap benim gibi :)
Abi şimdi yanlış anlamada body istesende olamassın yani onların düzeni farklı günde 6-7 öğün yemek yer onlar günlük 3-4 bin kalori alırlar senin...
Yenildiğinde değil vazgeçtiğinde kaybedersin ;)
mekik karın kasları için vazgeçilmez bir harakettir belirli bir zamandan sonra basit olabilir ama ağırlıklarla çalıştığında senin dediğin...
Merhaba arkadaşlar. Biraz basit bir soru ama önemli. Karın kasları ile araştırma yapıyorum bazı yerlerde 500 mekik bazı yerlerde 250 mekik bazı...
