İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba arkadaşlar geçen sene düzenli fitness yapıyordum tatil olduktan sonra tek tük yapmaya başladım bu sürede 86 dan 93 e çıktım kilo olarak ve...
ornek bıse soylermısın
arkadaşlar yaklaşık 2.5 aydır fıtness yapıyorum bundan oncede bı gecmısım var fakat hıcbı zaman omuz ve kollarım gelısmıyor dığer bolgeler cok ıyı...
çok saolasın bugün kanat kol gunu bu kol programına başlıyorum yemek olarakda günde en az 2 yumurta yulaf fıstık ezmesı , proteın tozu bıde 500...
bir şey daha danışmak istiyom bu verdiğin ilk programı set olarak 4x8 yapsam 3 hareketi de olur mu
boyum 185 kilom 79 göğüs kanat iyi derece omuzlarımda iyi fakat bicepsimi kaç sene oldu geliştiremiyom kaç sene derken ara vermıştım o zamanlar...
kardeşim benim bir tek bicepsin gelişmiyor her yer gelişti bunun iiçin ne yapmalıyım
Selamın aleyküm arkadaşlar geçen sene ve bu kış içerisnde bi spor geçmişim var bu zamanlar içerisinde kanat ve göğüs kaslarım gelişmişti kol ve...
hocam benim geçen sene ve bu seneden 3 ay önce spor geçmişim var gene spora başladım 1 ay oldu ve whey proteini aldım biraz kullandım şuanlık...
selamın aleykum arkadaşlar fitness okul zamanında yapmıştım bıraktım sınavlardan sonra yenı başladım gene bir hafta oldu nasıl bi antrenman...
arkadaşlar ben 5 -6 aydır fitness yapıyorum gözle görülür bir gelişme gerçekleştirdim son 1 haftdadır işe girdim fırsat olmuıyor fitnessa gitmek...
galiba dediğin gibi kardeşim , 2,3 haftadır program biitnce en son karın çalışıyom bide kardiyo felan olur inşallah :D
giysinin altından üst gözükmüyor ama alt taraf belli oluyor
Değerli yorumun için teşekkür ederim yaşim 16 yag yakici kullanmakta sıkıntı olmazmi GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
arkadaşlar yaklaşık 4 aydır fitnessa gidiyorum şuana kadar , kanat , omuz , trapez ,biceps ,triceps göğüsler felan hepsi gelişti ve güzelde...
Beyler ben önceden göğüs/biceps omuz/triceps kanat/bacak simdi kanat/trapez tek gün bacak yapicam bide spordan once ton balığı bide spor dan...
Benim fitnessa başlayalı 3 ay felan oldu göğüs , kanat , omuz oldu ama biceps ler fazla gelişmedi ben genetik olarak düşünüyorum gelişmesini felan...
Omuzda iki tane seated egzersizi var dumbell yerine Smith makinada shoulder yapsam olurmu GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Bugün omuz arka kol yapıcam senin programı uygulasammı GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi