İsimleri virgülle ayırın.
Hocam aradaki farkı söylediniğiz için teşekkürler ben de sadece glisemik indekse bakarak basit mi kompleks mi olarak değerlendirilemiyeceğini...
1000 le niye topluyorsunuz ki 800 le 900 ü toplicaksınız sadece eğer karbonhidrat da varsa onuda 4 le çarpıp ekliceksiniz
Beyaz pirinç basit karbonhidrattır hocam
hocam sabahları 1 ölçek yerine 1\3 ölçek içebilirsiniz bence ki bu da 10 gram protein demek. bence gayet yeterli olucaktır,1 ölçek biraz israf...
hocam göğsünüzde jinekomasti hastalığı olabilir , bir doktara görünürseniz iyi olur bence.
Hocam beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeğini tavsiye ederim.
Merhaba,forumda yeniyim o yüzden öncelikle herkese merhaba. Bende yulafın tadını beğenmiyorum o yüzden 1 tatlı kaşığı balla karıştırıp sütte 5 dk...
