İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar benm metebolizmam hızlı olduğu için cok cabuk acıkıyorum bende yedikce yiyorum Günlük 4 öğün yiyorum.. Karın ve kalça kısmım yağlı ....
Hacim kazanmak
Elimde Genrise whey protein var . bunun yanına Universal gh-max 180 tab alsam nasıl olur acaba ? arastırdıgıma göre gh max cok güzel bir ürünmüş
:D ya tabi uzun süre spor yapanların hepsi gayet fit insanlar , eninde sonunda bende oyle olabilirim ama bu süreci hızlandırmak istiyorum 4 yıl...
:DD neden olmasın ama sorum suki neden üst bölge kilo almıyorda bacaklarım alıyor onu anlamış deilim belki fazla hareket etmediğimdendir onu...
Boyum 175 kilom 67-68 . Arkadaşlar benm en büyük sorunum yandan bakıldığında ampul gibi vucudumun olması ve bu beni cok rahasız ediyor. Demem şuki...
Hmm anladım arkadaşlar. koşmuyorum ozaman :D sonra koşayım
Arkadaşlar bir kaç yazı okudum işte ilk enerji verici olarak karbonhidratlar falan filan yani benim aklıma takılan kaslar ilk önce karbonhidrat...
Bak yaa :D Cidden iyi bişey değil :D Günde 3 ana ögün 3 te ara ögün yiyorum kilo almak için Aynn çok uğrasıyorum kilo almak için yemek...
Hiç yorum yok :(
Arkadaşlar ölçülerim bunlar ve bana verilen program bu. Tek sorunum kalçalarım :D Hocaya sordum kafana takma dedi ama takılmıycak gibi değil ....
Peki hocam teşekkürler. Ya benim isteğim biraz omuz kısmı şişsin yeter diye düşünüyorum . Ayrıca kardiyo yu kafama koydum. En kısa zamanda...
:) 18 yaşıma geldim daha yüzmeyi bilmiyorum :D bu arada dediğinize katılıyorum yani omuzlarım geniş değil cünkü aptal gibi saatlerde bilgisayar...
Arkadaşlar boyum 1.75 ve kilom 60 . Leğen kemiğim omuzlarımdan geniş . Genetikmi yoksa çok bilgisayar başında oturmaktanmı oldu bilmiyorum :)...
