İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşım 1 ayda 10 kg sağlıklı bir şekilde alınır mı sanıyorsun ? alınmaz öyle değil mi ? öyle ise tuz da yiyebilrisin ayrıca sporcu tuzu kesmez...
Aldığın tuz miktarını arttırıp kaloriyi yükseltirsen 2 katı kadar olabilir en hızlı kilo olarak dönecek şey tartıda sana tuzdur 1 gram tuz 200 -...
[IMG] 9 gün antreman 1 gün off şeklinde ayarladığım idman düzenim bu şekilde arkadaşlar tabi ki yeni başlayanlara önermiyorum tabi ki çok ağır...
Bulku şuanda bırakmak zorunda kaldım daha doğrusu hafiflettim 1 2 kg kadarda kaybettim son 1 ayda 3 adet sakatlık geçirdim biraz toparladım...
Bulka devam ediyorum şuan ağırlık 190 lbs ve ayrıca spora başladığım 3. ayda ki resmi buldum yan yana getirdim merak edenler için [IMG]...
Teşekkürler arkadaşlar bakalım bir kaç haftaya toparlarım hafiften diye düşünüyorum.
ısınmadan önce çalışacağım ağırlıkları kenara koyuyordum plakayı kaldırırken birden koptu şuanda sargıda sanırım bir süre sol kolumla uğraşıp...
nazar değdi galiba bicepsim koptu :D
hakan cevabı vermiş :D
Teşekkürler
yok clen bulk yapıyorum
aralığın sonunda falan yeni yıla girerken bitireceğim :) benim bulk formum bile kuru oluyor hatta bazen " abi definasyona ne zaman başladın ? "...
var var olmamı 90'a dayayacaz gibi görünüyor bakalım :D
:))) Eskilerin dediği gibi büyümek istiyorsan yiyeceksin :)
Kahvaltı programımı örnek olması adına paylaşıyorum. [img] ( Genelde günlük yemek programımı instagram ve forum üzeri hikayelerden paylaşıyorum...
Dostum alınmalık bir durum yok garip soru soruyorsun yani mezurayı neden boş bırakıp ölçeyim ? ölçü takıntım falan mı var sanki hani önemli bir...
#edit.
Öyle diyorsan öyledir
Konuyu güncelleyelim son form ; [IMG]
Ben hiç bir zaman " aa bakın vucut yaptım " diye övünmem hatta işim bu bile değil benim kariyerimde yeri dahi yok kariyerimin yanında vucudum hiç...
