İsimleri virgülle ayırın.
Sizden hatta bi çok sporcudan kat be kat daha fazla antrenman yaparn insanlardı bence heykellerde oldugu gibi vucutları helkel traş dur ben bi...
BUlk çeşitleri ve faydaları hakkında bilgi verirmisiniz ben bitek clean bulk u biliyorum dahasıda var sanırım
Hocam yazım tarzım böyle agresiflik sezdiyseniz aslında gayet sakinim ya bazı konular kafama takılıyor acaba gidicegim salon iyimi yoksa kötümü...
Kesin olmayan tahminler le zaman kaybedemem vucut yapmam lazım herşeyi planladım tek antrenman programları sıkıntılı sallon hocaları zaten paranın...
Hocam aylık 2 kilo almayı hedefliyorum sizce temiz mi olur yoksa pis mi tam olarak bilmiyorum toplam 8 ayda 16 kilo alıcam bunun 8 yada 7 kilosu...
İdeal bi bulk dönemi en fazla kaç ay olmalı ben 8 aylık bi bulk a girmeyi planlıyorum sizce iyi bi sonuç alırmıyım beslenme ve uyku düzenim aşırı...
Her antrenmanda ayrı kasımı çalıştırıyoruz yoksa sadece temel hareketlerdenmi oluşuyor
Teknosada 29 tl
Hocam diyorsunuz ki 8 9 aylık bi süreçte tam olarak sonuç alınmaz aslında fazla bi kütle istemiyorum yeni başlayanlar ergenler gibi izlenim...
Hocam amacım kas yapmak 8 9 ay civarı bu şekilde beslenicem sonrada definasyona girecegim sütü koymamın amacı kalsiyum ihtiyacımı karşılamak ufak...
Beslenme programım hakkında yorum yaparsanız sevinirim Sabah 100 gram makarna 100 gram et 1 su bardagı (250ml)...
Kas istiyorsak beslenme guzel olmali gunde 4 tabak makarna yecem :-)
Tamam işte dostum karbonhidrat protein mis gibi geliyor yanlışmıyım bide süt içerim kalsiyumda gelir normalde yumurta flan yiyordum ama onu...
Bu tarzda başka hareketlerde varmı programa ekyebilecegim
Bazı sporcular bu hareketlerin güç ve hacim verdigini söylüyor ne kadar dogru
Hergün 1 litre süt 300 gram çökelek peyniri kalsiyumu fazlasıyla verir hocam :D
Haklısın hocam ben orada yanlış yapmışım :D
Arkadaşlar çok sagolun damar sertleşmesi olurmu bilmem eti ara ara çökelek ve ya lor ile degiştiririm antrenman sonrasıda 5 tane yumurta yecem...
Sagolun arkadaslar bu arada makarnami daha hizli karisiyordu yoksa pilavmi ?
Kahvaltıda et ve makarna yesem olurmu karbonhidrat için ? :)
