İsimleri virgülle ayırın.
Bir sorum olacaktı. Whey proteini spordan hemen sonra mı kullanmalıyım yoksa 15 20 dakika sonra mı ? Yanında muzda tüketiyorum.
Antremandan sonra tüketmeni öneririm ve bir kerette 200 gram yemek yerine 100 100 yapıp 2 öğüne yayman bence daha iyi olur.
arkadaşlar forumda yeniyimde bir kaç sorum olacaktı başka bir konu açmayıp bu konunun altında belirtmek istedim öncelikle kilomu boyumu ardından...