İsimleri virgülle ayırın.
cimbomlu18 ben baslarken 83 kiloydum 2.5 aydir yapiyorum 3 kilo aldim ama görünürde yag aldigim gözükmüyor dedigin gibi aynen devam edersem kilom...
BB yeni basladim ,ilk önce kilo vermeyi düsünüyorum ve sonra idmanlara yogunlasmak istiyorum!boyum 179 cm kilom 86 ! 4-5 kilo vermeyi düsünüyorum...
Herkese Öncelikle Selam.Henüz cok yeniyim,BB yapmaya daha yeni basladim 3 ay oluyor,kas yapmam icin protein tozlari mi yada creatin mi almaliyim...