İsimleri virgülle ayırın.
Tesekkurler cvp icin
Mrb arkadaslar umarim hemen goreniniz olur hizli cevap alabilirim sabah antremana gidecegim...sabah ac karnina almakta sakinca var midir? Uyanip...
A Gogus triceps B Sirt biceps C Bacak omuz ABC bos ABC bos
Yas 27 boy 187 kilo 85 2 aydir yaptigim program ustte yaziyo zatn... HTC One cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
2 aydir bu programi uyguluyodum derslerin yogunlugu ve program degistirme istegi uzerine yarindan sonra bu programa gecmeyi dusunuorm yorum...
Weider likit amino kullaniorm cok da memnunum sadece gece yaptiysam antremani ve sonrasinda aldiysam aminoyu uyku problemi yasiorm onuda ders...
Ayrica antr. Once yarim olcek amino ve perf. Arttiri aliorm sonrada whey ve tam olcek amino.sonraki gunun sabahi yine whey... HTC One cihazımdan...
Bnde cok deneyimli sayilmam ama burdan deneyimli bi arkadasin verdigi sistemle 2 ayda cok hacim kazandim paylasayim sennlede... Uc gun ust uste...
Hocam hafiften gobek bagliorm kardiyoyu bos gunumde mi yapmami onerirsin antremandan sonra yarim saat mi?
3 4 aydir duzenli calisiorm ve 2 farkli program denedim kendi capimda ama ikisindede bi kasi calistirdiktan donra bi hafta geciodu buda bana cok...
Sadece biceps ile tricepsin yerini degistirebilirm:)
Hocam cok tesekkurler aslinda forumlari iyi kullanan biriyim o kadr aradim bulamadim tak diye burda var dediginde biraz utandim acikcasi...
A...gogus on kol B...omuz bacak C....sirt kanat dis kanat Bu program I birer gun arayla calisiorm AMA yanlis giden birseyler var gibi gelio...
arkadaslar merhaba bn iki aydir duzenli olmakla beraber 1 senedir calisiyorum iki aydir gun asiri bigun gogus ve kol bigun omuz ve sirt kanat...
