İsimleri virgülle ayırın.
Bi araştırayım o zaman. Teşekkür ederim. Ben alacaktım da bi arkadaşım almıştı kapısı mahvolmuştu. O yüzden vazgeçmiştim.
evde çalışıyorum ama o barfiks çubukları kapıyı çok kötü yapıyormuş. o yüzden olmaz o
teşekkür ederim tavsiyen için. Cahillik başa bela :D Benimkide çukur. ne yapmamız lazım bunun için?
:D ya üçgen vücutta değil sıkıntı. annem kürekler çıkınca üçgen olacam sanıyor. Güzel görünmüyormuş üçgen vücut ona. O yüzden öyle diyor da benim...
teşekkür ederim.
[IMG]
:D senin annen iyi demiş de benim cidden kürek kemiklerim çıkık. Onları normal göstermek için sırt mı çalışmam lazım
Kürek kemiği kasından haberim bile yoktu. Spor yapmaya başlayalı 1-2 ay oldu ama evde amatör olarak yapıyorum. dumbel kaldırma, mekik ve şınav...
hiç bilen yok mu?
konuyu nereye açacağımı bulamadığım için buraya açtım. benim sorum şu: p90x'in karın kası yapma programı olan ab ripper x'i uygulayan var mı? ben...
ağırlık olarak dambıl var zaten de benim demek istediğim sadece 6 pack ve göğüs kası değil. örnek olarak söyledim. P90x gibi bi program ile...
Gelişme görürüm ama ben iyi bi body yapmak istiyorum. belirli bi programa sabit kalsam. uygulasam. 6 pack ve göğüs kası çıkar mı?
Ben spora başlamak istiyorum. bu yaza sağlam bi vücut çıkarayım. Boy 1.75. kilo 55. yaş 16. yağ oranım baya düşük. İsterseniz şimdi ki fotoğrafımı...
