İsimleri virgülle ayırın.
Bir suredir sag kolumda bir problem var.Serce parmagimi zorladigim zaman butun alt kolum agriyor ve bu agri normal zamanda da var bilegimi iki...
Daha once bununla ilgili bir konu gormustum fakat bulamadim. Yeni program ve agirliklarin artmasi sonucunda karin kaslarlimda belirgin bir gelisme...
[ATTACH] Ne diyorsunuz :) 9. Ay
Karin bolgemde hafif yaglanma var.Kilo almaya calisiyorum kas olarak.Gunde 2 bardak icicem bundan sonra.Bakalim ne olacak :)
Bende de oyle sorun yok.
Burnunu kir senindir.Senin olmazsa burnu kirilmamistir. Bir kafa daha at
Agrim artti.Sanirim sirtimin sag tarafi zarar gormus.Arkama yaslanamiyorum.Herhalde iyi esneyemedigimden kaynaklaniyordur.Umarim sorun olmaz. Bu...
Oyle ciddi doktorluk birsey degil.Normal bir agri.Sadece bir tarafta var.
Bugun yeni programa gectim ve sirt calistim.Sirtimin sag tarafi daha cok agriyor.Daha once boyle birsey olmamisti.Psikolojik oldugunu...
Ben de efsane icecek icerim.Yiyecek olarak seker,cikolata falan hic yemem fakat her zaman birseyler icmek isterim. Cozum olarak seker ilavesiz...
Kardiyo yaparken makinadan makinaya atlamani antrenor mu soyledi? Bir yerde makinalarin fazla dolu kalmamasi icin bunu ozellikle yaptirdiklarini...
Neye gore soylemis bunu acaba.Voleybolcunun bacagi kuvvetli olur.
Yine oneri isteyecegim.Ne almam gerekiyor bunun icin?
Bu dedigini bugun yaptim 2 tane beyazini aldim. Tabi bu sayiyi arttiririm onemli degil peki bu benim almam gereken proteini karsilar mi?
Kardiyo konusunda cok abartmadigin surece demissin.Bu ne kadar anlamina geliyor? Ben her antrenman sonu 20 dk kosuyorum 9km baslayip yarida 11km...
Protein tozu ya da başka bir ek besin almıyorum.Spordan sonra tonbalıgı alıyorum tabi bunu yaparken aradan bir zaman geçiyor 1 saat diyelim....
Ben ne kadar yag ne kadar kas aldigimi yazmistim.Elbette farkli seyler.
Yag kas oranima baktirdim yakin zamanda 7 kg kas ve 1 kilo yag aldigimi yaziyordu.Daha 1 sene olmadi.Diyetisyen sasirmisti niye anlamamistim....
Yag kas oranina baktirarak ogrenebilirsin. Senede 5 kg kas dogru oldugunu sanmiyorum.
Peki bunun ne kadari kas ne kadari yag? Acikcasi kilo almaya calisiyorum fakat bunun yag olmasini istemiyorum.
