İsimleri virgülle ayırın.
selamün aleyküm ahali 1 sene olmuş nerdeyse girmeyeli keyifler nasıl ? :)
@Tevfik Erzon idare ediyoruz abi sen neler yapıyorsun ? Bel düzelmiyecek heralde 1 sene oldu ağrıyo falan ama idare ediyoruz ağrıyla sancıyla bir...
bende üçünü beraber giriyorum bazen yani omuz değişken aslında günümün yoğunluğuna göre kaydırıyorum ama kesin olan göğüs ve sırtla girince daha...
maalesef mart ayında belimi sakatladım düzelmedi hala o yüzden bacak yok programımda.
Selamün aleyküm abiler kardeşler tekrardan. Çok sık giremiyoruz malum ben de şu an uyguladığım rutinden bahsedeyim: Göğüs-Sırt-Omuz...
sorma abi sponsor bulamadık ondan kaldı yoksa yolcuyduk :D
selamün aleyküm abiler kardeşler, uzun hatta baya uzun süredir uğramıyordum foruma keyifler nasıl ? :)
ben geçen sene uyguladım ve memnun kaldım en azından benim vücudumda iyi tepki vermişti, ayrıca sıkıcı yemek düzenini bırakıp sabahları...
hele yaz bi gelsin, yurtta kalıyoruz malum yazmaya imkan olmuyor bir de yaklaşık 1.5 aydır bi bel sakatlıgım var hayırlısı inşallah yazın tam gaz...
ben de bayadır giremiyorum bu haftadan itibaren yazacağım inşallah bi aksilik cıkmazsa
Herkese iyi antrenmanlar, haftayadan itibaren online olacagım inş.
Fullbody diyorum zaten
Herkese iyi sporlar. Uzun suredir internet erişimim olmadıgı için giremedim. Şu an haftada 3 gün fullbody çalışıyorum. Bu hafta ara verecegim 1...
Olsun, metformin kullanmasan da yaglanmaktan korkma, ben gece 1 kilo baklava yedigimi bilirim
Bence 6 aydan önce denenmemesi gereken bir program. Yani en azından orta seviye olmalı bu programı uygulayacak olan. Güç kazanımı olarak çok...
Carb backloading de carb. idman sonrası alınıyor, off gunlerde ise alınmaması gerek. Bu arada cbl de metformine gerek yok hatta kullanılmamalı....
Yarın son idman :)
Göğüs-Biceps idmanı geride kaldı. Buyrun detaylar; Göğüs & Biceps Dumbbell Bench Press 7*6 (27 kg) Incline Dumbbell Bench Press 7*6 (23 kg)...
Yazın kesin :D
Okul, yurt olmasa devam ederdim :)