İsimleri virgülle ayırın.
Hacim antremanlarında genellikle seni zorlucak en ağır kilolar olması gereklidir . 5x7'dir genellikle .
Ben yaklaşık 1 sene göğüs - sırt programı uyguladım . Kimsenin lafıyla olmuyor bu işler onu anladım . Göre göre kuruyor kendi programını insan ....
Öncelikle merhaba bodyforum .. Siteye yeni üye oldum aranıza yeni katıldım . Sormak istediğim bir kaç soru vardı .. 2 senedir bu sporu yapıyorum...