İsimleri virgülle ayırın.
Hocam kolay gelsin pes anserinus tendiniti hakkında bir fikrin var mı ?Squat yapmamı engellemiyor ancak yaşattığı his çok kötü maalesef .Teşekkürler
Salı günki antreman yaklaşık 1 saat 10 dakika sürdü ısınma ve esnemeler hariç Squat 3x5 120 kg ile Leg extansıon 3x12 75 kg Bench press 3x5 85...
Dünün antremanı Romain Deadlift 100 kg-120-120-100kg 10-5-5-10 tekrar Dumbell Bench press 25-30-32,5-35 lik dumbellarla 12-9-7-5 tekrar...
Okuldan dolayı günlüğü güncelleyemedim.Bugün yaptığım antremandan bahsetmek istiyorum.Ağırlıklarla ilgilide bilgilendirmek istiyorum.Ayrıca Bench...
Hocam ilk başta kolay gelsin bilgine dayanarak bişey sormak istiyorum.Fullbodyde çalışan biri için salı günü rack pull 12-8-6-10 sisteminde yapsa...
Dün ki antremanda 6-7 set leg press bunların yaklaşık 3-4 seti ısınma olarak ana set kiloları olamk üzere 240-320-360 saf ağırlık plakaları...
Formun gayet iyi sumo da bacaklar biraz daha açık olduğu için deep squat yapılamaz zaten.Paralele kadar iniyosun şu an çeyrek squatla alaksı yok...
Konuyu okulumdan dolayı güncelleyemedim.Salı günü 3x10 deadlift arkasından 3x12 rack pull ve dumbell bench press yaptım 5x8.Deadliftte bi süre...
Son durum olarak belimdeki his geçti gibi gün içinde bi iki hissediyorum o kadar antremanlarda hiç hissetmiyorum.Kalçadaki histe geçti gibi yani...
2.Gün Antremanı -Leg press 3x12 -Incline barbell press 3x5 2x10 -lateral raise 4x12 -rear delt raise 4x10 -dumbell row 4x10 Dumbell curl/ geniş...
Merhaba arkadaşlar antreman günlüğü oluşturmaya karar verdim.Çok uzun zamandır kafamda vardı ancak bugüne kısmet oldu.Yaklaşık 36-38 aydır sporun...
Hocam merhaba belimle ilgili bi problem yaşıyorumda off topic olucak ama şu konu hakında fikirlerini paylaşır mısın ?Forumdan ve çevremden...
Hocam merhaba sanırım fıtık konusnda bilgi sahibisiniz .http://www.bodyforumtr.com/threads/mr-sonucu.131947/ Şu konu hakkında fikirlerinizi...
Hocam selamlar sana zahmet şu başlık altında yorumunu alabilir miyim ?http://www.bodyforumtr.com/threads/mr-sonucu.131947/ .Teşkekkürler
Hocam sana zahmet şu konu hakkında yorumda bulunabilir misin ?Sanırım fıtıksın geçmiş olsun http://www.bodyforumtr.com/threads/mr-sonucu.131947/
Hocam merhaba sana zahmet şu konu hakkında yorumda bulunabilir misin?http://www.bodyforumtr.com/threads/mr-sonucu.131947/
Bi de fullbody e dönüp uzun bir süre back extansıon yapıp haftada 1 squat ile romain deadlift koymam yararlı olur mu bu duruma .Sanırım kendimce...
İlgin için teşekkür ederim.Sanırım 5-6 gün idman yapmayıp başlarken antreman düzenimi değiştirmem gerekecek .Bu hafif hissetme olayı geçince ki...
doktor beyde bugün yılbaşı olduğundan dolayı izinliydi.Bu yazı hakkında bilgisi olan bunu yaşayan var mı.Hafif sızı, karıncalanma 3-4 güne geçer...
Mr çektirdim sonucuna bilgisayardan bakan doktor bişey görünmüyo fıtık yok 3-4 gün deadlift squat yapma zorlamıssın belini dedi ekstradan bi süre...