İsimleri virgülle ayırın.
Merhabalar karbonhidrat tozlarındaki değerleri gereğinden çok fazla buluyorum özellikle içinde bulunan proteinlerin çok yüksek değerleri oluyor...
arkadaşlar 16 yaşındayım boyum 1.73 annemin boyu 1.65 babamın boyu 1.75 dayılarım amcamların boyuda 170-175 arası sizce daha uzayabilirmiyim en az...
Merhabalar 7 aydır body yapıyoru mgayet güzel ölçüler elde ettim fakat alt vücut ile ilgili sorunlarım var bacakları hiç i hmal etmedim bacak...
Sa 7 aydır bb yapıyorum yeni bir sırt programı hazırladım yanlışları söylerseniz sevinirim triceps içinde 3 başıda çalıştırcak bir programı olan...
bir sorum daha var bir yazıda okumuştum ''Yeterli protein alındığından emin olunmalıdır. Yeterli protein alınmadan alınan aminoasitten tam verim...
merhabalar bugün amino asit aldım fakat çiğneğipmi alcaz yoksa yutarakmı ?
45 cm oluyor galiba 17.6 in yanılmıyorsam?
serginin kol ve omuz ölçüsü (tahminen) ne kadardır arkadaşlar ?
peki teşekkür ederim zaten taekwando çok beğendiğim bir spor :)
trapezler omuzları düşük gösteriyor açıkcası o yüzden fazla abartılmamalı trapezler :)
evet ama o fotolar biraz eski kol ölçümü dün akşam aldım :)
tamamda bakın ben kötü birşey demedim vücut gayet güzel fit ve 2,5 yıla göre yetersiz bulduğumu belirttim yanlış anlaşılmasın dediğim ne güzel...
çoğu salonun hocaları supplament firmaları ile anlaşmalıdır veya kendi supplament satışı yaptıkları biryerleri vardır bu gibi hocalar genelde...
şaşırılcak birşey yok :) ilk aylar herkezin ölçüleri genelde çok kolay artar asıl zorlaşma 6. aydan sonra başlayacaktır :) bu arada gelişim güzel...
Straight Bar Triceps Pushdowns EZ-Bar Skull Crushers Triceps Dips Standing One Arm Dumbbell Extensions uygulayabilirsin güzel bir programdır...
bazı kişiler triceps ile bicepsin aynı gün çalışılmasının zararlı olduğunu söyler ama ben böyle düşünmüyorum bir kaç aydır aynı gün çalışıyorum ve...
kol ölçünü arttırmak istiyorsan ilk yapman gereken şey biceps den fazla tricep si düşünmen olur çünkü kolun 3 de 2 sini triceps oluşturur
vücut gayet güzel fakat gelişimini oldukça az buluyorum sonuçta 2,5 yıldır bu işin içindesin hadi 5,5 ay askerlik diyelim 1 2 ayda öylesine gitse...
en az 75 kg
salondan salona değişir bu durum vg bırakma ikisini birden yürütmeye bak derim vgyi bırakırsan kas kütlende azalma yaşanır
