İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar dövme yaptırmayı planlıyorum ancak anlamlı güzel bir dövme istiyorum dirseğimden bileğime kadar olan kısmın iç tarafına ingilizce...
rica ederim
2 ayda bir yapılan program değişikliği verimli olacaktır
çorba + makarna yiyebilirsin farketmez antremandan 1-1.5 saat önce yersen sindirir antremanda sıkıntı yaşamassın antremandan sonra ise yarım saat...
doğru yada yanlış olduğunu söylemiyorum ama bence omuz ve sırtı bir günde birleştirin çarşambayıda dinlenmeye ayırın. bence karın kaslarını dert...
Benimde hedefim psikolojiydi ama olmadı sağlık olsun, rica ederim kolay gelsin :)
evet street workout BB kadar vucut geliştirmez ama çeviklik sağlamlık dinçlik katar vucuduna güzel temel olur ilgilenebilrsin (Y)
gelişme görmüyorsan fazla yormuyorsun demektir yani ben öyle düşünüyorum ilk başladığımda göğüslerim ve biceps lerimi bir türlü geliştiremiyordum...
Piramit yapmaya devam edebilrsin hacim kazanmak istiyorsan bi kere vucudun hem antreman içinde hem antreman dışında dinlenmeli, bu yüzden ilk seti...
yo marka faketmez dediğim gibi bişeyi ucuzada alsan işini görecektir pardon alttaki soruyu görmemişim barlar şekillerine tutuş tarzlarına ve...
ne kadar süre evde çalışmayı planlıyorsun eğer 1-2 ay boyunca evde çalışacaksan dumbel almanı öneririm ama klasik değilde ağırlıklarını kendin...
setlerde kaçar tekrar yapıyosun kaç set yapıyosun ve aralarda ne kadar dinliyosun, bölgeselmi karışıkmı çalışıyorsun bunları söylersen belki...
mekiğin boy uzamasını engelleyeceğini düşünmüyorum boy uzamasını engelleyecek hareketler genelde ayakta ağırlıkla yapılan hareketlerdir.
evde biraz temel atabilrsin ama şınav ve mekiği günlük çekmeni tavsiye ederim avde yapabileceğin çeşitli mekik ve şınav türleri çeşitlendirip daha...
böyle bir vucuda sahip olmak çok zor bir şey değil ama bunun gibi olunca daha iyisini istiyeceğine kalıbımı basarım :) protein ağırlıklı...
daha önce böyle birşey yaşamadım ama enerjinin çabuk bitmesiyse doğal olarak meyvelerden şeker alabilrsin (örneğin: elma) yapay şeker bir anda...
belirli bir programın olmasına gerek yok bence yapay şeker yerine elma tüketip doğal ve uzun süreli enerji alabilrsin spor öncesi pilav makarna...
sana tavsiyem gogus+triceps omuz+biceps cunku goguste ister istemez triceps calistiricaksin Hazir calistirmisken iyice yor
whey proteini fazla dozda almanı tavsiye etmem ama dozunda alırsan dinç tutar olumlu etki yapar
kollardaki damarlar vucut yağ oranınla alakalı bir durum yağ oranın az ise rahatça gözükebilir, sırf bilek güreşinde başarılı olmak istiyorsan...
