İsimleri virgülle ayırın.
Yaa bu cok ciddi ve iyice irdelenmesi gereken bir konu ... Yıllardır bodyforum u okurum ... Rich Pianna nın iddiası biraz ; ''ölçekte 24 gr...
Yahu bende de aynı arkadaş .. açıkçası Assaulttan hakkaten ümidim vardı... antrenmandan 20 dk önce aç karnına alıyorum hiç bi etki yok 2 kez...
Çevirelim (usta değilim ama ) ;) 1.gün Göğüs - Bacak 2.gün Önkol - Arkakol 3.Off 4.gün Sırt - Omuz 5.Off 6.gün tekrar başlangıç .. Üstte...
Mesela şu anda baktım tekrar; Suplement Arsivi > Amino Asitler alt konusunda açamıyorum Beslenme konusunda açılıyor, Antrenman Body building...
Aslında requnun söylediği harekette üst göğüs hareketi ama klasik press hareketi sadece farkı eller paralel... ben eller paralel close grip...
Nabukadnezar ; evet senin verdiğin videodaki hareket omuz hareketi , Lazar oldukça dik açıyla omuzu tam hedeflemiş...Zaten omuzla göğüse...
Evet doğru have a slight bend in your elbow during this movement diyor mavi yazıda ,dirsekleri hafifçe bükebilirsiniz demiş, sonrasında...
Evet benziyor...ama bu göğüse yarıyor tabi , reca ederim : ) bu arada incline dumbell curl demişken dirsekleri kırma sakın hareketi yaparken.......
Styga önce cevabın için teşekkürler ama bu press hareketi değil ...reverse grip db press; dar ve ters bilek tutuşuyla press olması lazım.ama bu...
Öncelikle hareketi üstteki başlıkla aratmayın google da filan bulamazsınız ,isim benden :) Çoğumuzun eksik olduğunu düşündüğümüz Üst Göğüs için en...
Ben de konu açma sürelerini çoktan aşmış bir üyeyim konu aç butonu bende de yok ? acaba forum şekli filan mı değişti ?
İçindeki Methoxyisoflavone maddesi nin 2 yıl önce yasaklandığı söylentisi var.Ama sadece bir türk forumunda rastladığım bu 1 cümleye binaen...
Yok aynı anda p90x le body beast gitmez zaten.Benim kastettiğim ikisinden bir karma çıkarabilirim manasındaydı..Mesela body beastte tek gün omuz...
TheLastBeast öncelikle teşekkürler ,çünkü body beast hakkında türkçe dediğin gibi aynen kaynak yok,bir site var orda da programı vermiş...
