İsimleri virgülle ayırın.
Bende kilo verdim ve aynen alt göbekte yağ kaldı.Ben şu an kütle arttırmaya çalışıyorum mart ayına kadar böyle devam edicem ondan sonra tekrar bir...
Ben sana kendi programımı vereyim , güzel verim aldım. Barfiks ve dips hareketlerinde sonradan ağırlık eklersin başlarda zor olabilir.İyi...
İlk önce güzel kilo vermişsin tebrik ederim.Bence 3 gün ağırlık çalış (hacim için) 1 gün kardiyo yap(kalp sağlığı için). Kas yapmak kilo vermekten...
Bende evde çalışanlardanım o yüzden bu ürünü aldım http://www.pasificshop.com/pinfo.asp?pid=445 squat rack Hem squatta çok işe yarıyor hem bench...
Bence öyle göze batan geri kalmış bir bölgen yok genel olarak çok başarılı bir vücut. Ama 95kilo durmuyorsun kilo da bir yanlışlık olmasın ?
İlk resim yüklemem 10 aydır yarı düzenli bir şekilde evde çalışıyorum yaş 27 boy 1.84 kilo 77kg Kasımdan sonra kısmetse düzene girip marta...
Yanına protein bar al onu yersin okulda
Ben üniversiteye gittiğimde yani 18 yaşındayken sakallarım tamdı boyum 1.82 di 20 yaşındayken boyum 1.84 oldu. Daha bence ümidini kesme boy...
Kremlerin bir işe yaramadığını okumuştum.Yapman gereken yağ oranını daha da düşürüp beklemek .Derinin kendini toplaması belki 1 yıl alır ve ya...
Kahvaltıya yumurta eklemeni tavsiye ederim. Özellikle yumurta beyazı olmazsa olmazdır.
Supplement olarak bir aminoasit kullanıyordum şimdi eşim, ailem küsecek neredeyse bana hakkımı helal etmem felen diyorlar.Böyle haber mi olur ya
Kesinlikle ağırlık hareketlerine gir hemen kilo vermezsin ama sağlıklı şekilde verirsin sarkma vs olmaz.Tabi ağırlığın yanında kardiyoda...
Dumbell Rear Fly » Rear Deltoids » Exercise Encyclopedia » Videos » CoopersGuns Health, Fitness & BodyBuilding Bu hareket arka omuz için idealdir
Bende ilk kullanmaya başladım sonra yabancı sitelerde kanser yapar gibi şeyler okuyup bıraktım , attım çöpe. Şu an sadece weider amino liquid...
Daekmeana katılıyorum.Enseye pres sakıncalı bir hareket sakatlık riski var o yüzden farklı bir hareketle değiştir lat pull down gibi.Ağırlık...
Karın çalışmakla gitmez bunlar ki sarkmadan öte hala yağ var orada ,yağı yakman lazım.Karın çalışmaların yerine ağırlık çalış ve kardiyo yap o...
Bence Deadlifti kesin programına ekle squat kadar yararlı bir hareket. Ben Squat 4x8 deadlift 4x8 leg extension 4x8 calf press 4x15 uyguluyorum
scivation Xtend ürünü var Scivation Xtend 375 Gr - Scivation Amino Asit | Supplementler.com Yabancı forumlarda genelde övgüyle bahsediliyor. Ben...
Kesinlikle BCAA kullanmanı tavsiye ederim.Yağ yakım sürecinde kas kütleni korumana yardımcı olur.Bununla ilgili birsürü makale var.Yağ yakma...
1kilo et yiyormuş hemde kurutulmuş et nerden baksan 220gr protein e bide kahvaltıda yumurta ve onun dışında yediklerinden 40 gr gelse 260 gr oldu...
