İsimleri virgülle ayırın.
Hayır kalkar kalkmaz bir litreyi direk dikerim. Çünkü gün boyu protein alımı, süt ürünleri tüketimi kabızlık yapabiliyor. Bunun için sindirim...
Merhaba arkadaşlar, yaklaşık 3-4 aydır kullandığım, kendim hazırladığım diyeti sizinle de paylaşmak, yoruma açmak istiyorum. Tabii ki arada...
Aralıklı olarak 3 yıldır fitness yapıyorum, elimden geldiğince diyetime sadığım. Lakin üstteki 2 karın kası, adonisler belli olmasına karşın,...
2 ayı doldurmuştum hocam. Ben yine programı değiştirdim ve 2 gündür uyguluyorum. Hacim için çalışıyorum, uygun mudur? Program böyle; Pazartesi...
Cıvık derken yağlı demek istiyorsan cardio antenmanlarını eksiksiz yapıp, vücudunu sıkılaştırman gerekiyor. Henüz 2. ayın ve gelişim sürecini...
Bildiğim kadarıyla dövüş sporlarında güç, hacimden önce gelir. Buna göre hazırlanmış başlangıç seviyesinde bir program seni idare edecektir. Zaten...
Çok hafif olabilir. Kütle almaya başladığında düzelir diye düşünüyorum kardeşim. Doktora da danışmalısın tabii.
Daha önceden Lazar Angelov'un programını kullandığımı söylemiştim. Şuanda ise BU PROGRAMI yapmaya karar verdim. Bu program değişiminin bir eksisi...
Çok teşekkürler, çok ağır antrenmanlara alışığım, bir sıkıntı olacağını sanmıyorum. Bu dönemde sürekli değişiklik faydalı olur diye tahmin...
Önemli bir şey değil, 1 aylık cardio ağırlıklı antrenman ile giderebilirim. Sınırlarımı biliyorum. Ama cardio yapmaya çok üşeniyorum :D Hem bulk...
Üçüncü ayımda değil, 3. yılımdayım. 9 aydır da aralıksız yapıyorum. Yaz dolayasıyla 1 ay ara vermiştim. 90 kilo x 8 bench yapıyorum son seti. 76...
Çok teşekkürler yorumun için, biraz daha bekleyeyim en iyisi.
Evet, işte bende bu düzeyde beni olduğum yerde saydırmayacak bir program arayışı içerisindeyim. Maalesef bulamadığım için yardımınızı istiyorum.
Ben bu sporu aralıklı da olsa 3 yıldır yapıyorum. Lakin şu son 2 ayda geliştiğim kadar hiç bir zaman gelişemedim (besin desteği ile). Lazar...
Arkadaşlar ben 3 yıldır bu sporu yapıyorum ve son 2 aydır Lazar Angelov'un programını kullanıyorum, çok faydasını gördüm lakin programımı...
Çok teşekkür eder, iyi günler dilerim :)
Şimdilik 120 Tl kadar.
Merhaba değerli hocalarım. Hali hazırda Amıx Beef protein tozu kullanıyorum. Bunun yanında Bcaa mı alayım, glutamine mi? Elimde olsa ikisini...
