İsimleri virgülle ayırın.
Herkeze Selam.. Beslenme Konusunda Tecrübeli Ve Bu İşi Bilen Abilerimden Kardeşlerimden Yardım İstiyorum Yaş 19 Kilo 82 Boy 1.78 4-5 Yıldır...
bende 3 kiloluk barın üstüne 30 kilo yazıyım sonra 30 kilo kaldırıyorum diye insanları kandırıyım olur mu ?
eğer ağrıyan yer kasınsa kas gevşetici işe yarıyacaktır ama eğer eklemlerin ağrıyosa bi doktora gözük
2 Kilo dumbell kulanman hiçbişe ifade etmez.2 kilo dumbell seni şınav mekik barfiks kadar geliştirmez hatta hiç geliştirmez ayrıca senin boyunun...
Bir ulusal gazete klasiği..
13 yaşındayım | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu Bu konuya yazdığın yorumunda sorunun çözümünü açıklamışsın zaten. Her gün düzenli Şınav mekik...
Fazla zorlamıyo olabilirsin 7 kilo ile çalışmaya başla ve yavaş yavaş ağırlıkları arttır
Kolunu idmanda kaldırdığın ağırlığın yarısı kada dumbellarla hafiften ısınmanı öneririm ayrıca 2-3 gün ara vermen senin için iyi olur
Front squad daha işe yarar.Normal Squatın tek artısı dengeyi arttırmasıdır
Tek seferde ortalama bi tekrar olan 12 tekrara göre 10 kat daha ağır kaldırılabilir sen tek tekrarımı soruyosun yoksa 12 tekrar mı ? Sorun 12...
Dumbellarını yüksek tekrar sayıları yapabilicek kadar ayarla çok tekrar ve kardio yap
Temel göğüs hareketleri yapsan yeterli araştır internetten kalıplaşmış hareketleri yap
Az ağırlık çok tekrar ve şınav ayrıca imkanın varsa bol bol yüz
Beslenme ve supplement ile fazlasıyla protein elde edersin sıkı ve düzenli çalış düzgün ve düzenli beslen yeter
Öyle çok fazla gelişmiş değilsen fazla kullanma 3-4 ay vücut çalıştıktan sonra az az al fazlası karaciğere zarar ayrıca ben stroid önermiyorum...
2.500-3.000 lira arası bi cbr 125 repsol al sakın çok para verip yenilerden alma çünkü illaki öğrenirken düşüceksin pratiğin arttıkça eski motoru...
Hepsini çözdükten sonraki yaşıyacağın mutluluğu düşün sana tepki verenlerle görüşme ilerde sorunlarını hallettiğinde sen onlara uzaktan bak...
handgrip mecidiyeköy köprünün orda seyyar satıcı 5 tlye satıyor yakınsan bi bak bence
her koşudan önce 10-15 dk ip atla hem çok zevkli hemde kalflarını çok iyi sıkılaştırır
Barfiks çekmek kadar yararlı bir alternatif yoktur.Barfiks Kol,omuz,sırt,kanat hatta karnınızı bile çalıştırır.Barfiks çekemediğin için başka bi...
