İsimleri virgülle ayırın.
Zaten bu programa uymuyorum.eski bir konu.
Aynı sorun bende de var dün çok yemek yedim normalde 45 kilo birisiyim,fakat çok yediğim için 50-55 gibi gözüktüm :/
Yağlanmaktan korkuyorum .s
Arkadaşlar 2 aydır spor yapıyorum.Bu işe biraz erken başladım fakat ağaç yaşken eğilir. Boy:1.65 Kilo:45 Yaş:16 Bel:69 Kol:24.5 Bacak:45 Göğüs:82...
Önerilerin için teşekkür ederim seni dinlicem.
Sabah 7:45 de kalkıyorum 8 de okulda oluyorum o yüzden kahvaltı yapmıyorum. ( Okuldaki yiyecekler çok yağlı ) Öğlen 13:00'da evde 2 Dilim Kepek...
upup
upp
Yaş 16 Kilo:45.5 Boy:1.65 1 buçuk aydır spora gidiyorum. Evet bana en uygun beslenme programını yazar mısınız ?
Yatarken yemek yeme mide ekşimesi oluyor.
edicek :)
Evet ah şu üşengeçlik :) Yabancı dizideki heriflere özenip başladım iyi ki başlamışım :)
Bu kadar basit mi ? :) Eskiden bunlar gözümde ne kadar çok büyürmüş hepsi bir bahaneymiş keşke zamanında çalışsaydım :)
Bir sorum olucak sana ben çok yemek yiyince bende yağ olucak yağ olunca hayli göbekte çıkıcak karın kasları yağdan görünmez bu sefer bütün...
fazla yemek yiyemiyorum ama denerim :) teşekkür ederim tavsiyen için
Dediklerinizi yaptım bugün antremanda geçen gün kaldıramadığım ağırlığı kaldırdım çok rahatlıkla hem de,vede ilk set 60 2.set 30 3.set 30 olmak...
Hm peki tamam sizin önerilerinizi dinliycem spora giderken kilo almak iyi bişi yani.Patates kızartması,köfte vb şeyleri yiyebilirim.
Mide küçük çok çabuk karın şişiyor o yüzden fazla yemek yiyemiyorum
Kardio olarak HIIT yapıyorum. Spor salonuna gittiğimde de göğüs,kol,bacak her şeyi çalışıyorum Antremandan önce 1 paket eti burçak klasik yesem...
