İsimleri virgülle ayırın.
arkadaslar 1kilo bebek mamasinda 200 gr seker var gunluk 200gr cokmu diyabet falan yaparmi
pirinç lapası kilo verdiriyor diyor
tmm dostum öyle olsun madem makarnamı yerim ama :rolleyes:
antreman yapıyorum dostum ama şimdi kepekli sandviç toplasan 500 kalori çıkar ve uğraştıgına değmez gibime geliyor hem kalori değilmi çeşit ne...
yorumlarınız için teşekkürler... ama tam istediğim cevap değil.şimdi 500 gr makararnayı pişirince bir tencere oluyor hergün bir tencere yesem...
merhaba arkadaşlar kilo almak için kalori li beslenmem gerekiyor ama bu ürünlerin hesabını tam anlamadım pilav pişmemiş değerlerinde 100g r için...
programını ayda bir veya iki ayda bir değiştirme yapabilirsin
sabahları protein ağırlık lı beslendikten sonra kardiyo yapabilirsin (bisiklet koşu bandı),akşamları da karbonhidrat ve kalori ağırlıklı...