İsimleri virgülle ayırın.
ölçülerin hepsi ant. başlamadan önce alınmıştır şüphen olmasın. doğrusunu öğrenmek isterim. bende anlamadım bilgisizliğimden gibi geliyor. ben...
teşekkürler dikkate alacağım . o zaman şöyle güncel olarak. Göğüs - Biceps - Bench Press - Incline Press - Decline Barbell Bench Press - Flat...
öncelikle yorumunuz için teşekkür ederim. göğüs ne gibi bir ekleme yapabiliriz, ve biceps hangi hareketi çıkarmalıyız. ek olarak deadlift hangi...
aynen , hem karın çalışıyorum hemde haftada 2 veya 3 gün kardiyoya ayırmaya çalışıyorum. 15 dk eliptik, 15 dk koşu, 15 dk bisiklet. ayrıcı hacim...
bel konusunda pek fikrim yok, bugün bir daha belimi ölçtüreceğim . teşekkürler. beslenme ve idman olarak bunları yapıyordum. program olarak...
inceltmek demiyelimde biz ona sıkılaşma ve six pack görünümü elde etmek için ne yapabiliriz diyelim. dediğiniz program nasıl bir program, bölgesel...
bana göre de fazla bir şey katamadım gibi, bende anlamadım bel olayını yanlış ölçmüş olabilir belki. karına 8 min abs giriyorum hergün. 70 kilo...
6. ayım [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH]
İlk başladığımda çekilmiş fotolar [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] bunlarda şu an ki ölçüler. 6 ay çalışma sonucu Omuz :...
6. Ayım [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH]
cevaplarınız önemli, cevap bekliyorum .
benimde yaklaşık 7 ay oldu . boy ve kilo hariç ölçülerimiz hemen hemen aynıymış, bende aynı dertten muzdaripim . Hacim için hareketler |...
Göğüs-Ön KoL Bench Press İncline Press Butterfly Pullower ----- Burbell Curl Hummer Curl Alternating Dumbell Curl Concentration Curl Sırt-Arka...
4 amino fazla değil mi? toplam spor önce ve sonra 8 amino eder 1 kapsül 2000mg yani spor öncesi 8000 mg, spor sonrası ile toplam da 16.000 mg...
protein : MUSCLETECH Nitrotech Performance Series 4 lbs (1.8 kg) Çikolata amino : GASPARI AminoMax 8000 / 350 Tablet alacağım amino ve protein...
zayıflamak değilde mevcut kiloyu korumak diyelim. hedef: yağ oranınını düşürüp, kas oranını arttırmak.
bende haşlama yapıyordum 350 gr. demekki bundan sonra çiğ yiyecez :D
ne bilim, ben bile bilmiyorum ne amaçla ne için aldığımı. gözümü çarptı, tadınıda severdim o yüzden aldım 100gr da protein 4,7 g yağ 14,4 g...
cevapları bekliyorum.
