İsimleri virgülle ayırın.
Spor salonuna gitmiyorum.Ufak bi bütçe ile bodrum katıma spor odası olarak kullanıyorum.Bende bulunan aletleri yazsam acaba ona gore bir program...
Yokmudur tavsiye?
Öncelikle teşekkür ederim actıgım her konuda bana yardımcı olmaya calıstınız..fakat ufak bi sorunum var eğer yardımcı olur iseniz gerçekten...
Programda bacak ve arka kol eksikti bazı değişiklikler yaptım arkadaşların tavsiyeleriyle MAVİ renkle yazdıklarım programa yeni eklenenler....
Herkese teşekkürler..Sizin önerilerinizide katarak programa 2 hareket daha ekledim bu şekilde yaparsam ağır gelirmi yani sizce günlük sınırı...
Cok tesekkür ederim öncelikle ilginiz için..Ama yapmış oldugunuz yorum bi kaç soru işareti daha doğurdu bende :D.. İlk olarak bacak hareketlerinin...
Haftanın 3 gunu spor yapıyorum 2 farklı program yaptım pazartesi x programı yapıyorsam çarşamba y programı cuma gunude x programını yapıyorum...