İsimleri virgülle ayırın.
Sabah yeşillik ile çeşitlendir , oraya 1 dilim ekmek koyabilirsin . 10 gr baden + 1 elma ara öğün al . ara öğünlerin yok mu
Arkadaşlar siz günlük defin. döneminde karbo'nuzu neyden hangi sırayla alıyoruz .Ben neden çözemedim şu işi. Mesela öğün öğün kaç gr pişmiş...
PEKİ BU TARİFE HİÇ ZEYTİNYAĞI KULLANILMAZ MI ARKDAŞLAR .
Helal olsun hocam bende keto düşünüyorum peki gün içinde nasıl besleniyorsun .. sıklıkla yediğin protein ihtiyacını nasıl karşıladın ..
Yağ koyuyor musun üstad ben bir kere denedim eyvah eyvah kusacaktım yağsız tuzsuz bu ne dir yiyen nasıl yiyor eksik birşey mi yapıyorum acaba...
Avşar marketlerde LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Ben son formül olanından aldım koca bir palavra sakın almayın .
kanka diyeti nerden nasıl edindin ..
Ben bunu genel de kendim hazırlarım marul+60gr hindi jambon+süzme peynir+roka+1 dilim kaşar + 1 veya 2 dilim tam taıhllı ekmek ile gayet doyurucu...
Ben Kebir Lor peyniri tüketiyorum çok da lezzetli biraz tuzlu ama diğerleri de ot gibi geliyor ..
Bende bunu tüketiyorum değerleri de gayet yeterli ..
Hocam sen ne yaptın böyle ya .. Valla helal olsun tek öğünde bu emek ben tüm gün bunu nasıl yaparım diye düşünüyorum .
Peki gramajlarınız nasıl oluyor arkadaşlar kaç gr pişirip kaç gün yiyorsunuz ki bu soruyu özellikle definasyonda olan arkadaşlar için söylüyorum
Kardeşim sene olmuş 2017 hala aynı soru sabah sek yemek ne kadar zor hele ki sinidirim açısından ne kadar zorluyor anlatamam ..
Bende izledim videosunu sağlıklı doymuş yağ var diyor korkmayın diyor allah allah ..
Bu Programı yazan ben ama maalesef uygulayamayan yine ben olmuyır abi evde tavuk pişmiyor yerine ton balığı yemek zorunda kalıyorum .. Yemin...
Ben Mesela 1,5 Pors Külbastı yanına haliyle biraz yağlı bulgur + 1 kahv tabağı salata öğlen yemeimi böyle geçiştiriyorum ..
Kardeşim 3 tam yumurtadan ne olur allah aşkına , 3-4 kaşık yulaf içine az bir süt koy az tarçın dilersin birkaç parça ceviz + yanında yarım muz...
Hay yaşa kardeşim tam benim kafadansın .. Abi tam def. da denebilir ama sağlıklı hacim de denebilir çok güzel bir besl programı ..
- Az , sık sık ufak pors yemek yemek yada öğün almak - Sabah kahv ekmeği bırak , bırak kaliteli korbon.tüket mesela yulaf yanında muz+2 yumurta...