İsimleri virgülle ayırın.
Fotoğrafı tanıdımda trabzonuda görünce tamam dedim ;) Günlük hayırlı olsun, takipteyim
Emre Can ? :)
Aslında ilk hafta zor geçip daha sonralarında kolaylaştığı yazıyor da sizin tam tersi olmuş :) Öyle mükemmel anlattın ki diyeti hemen başlayasım...
Üzerimdeki etkilerini görmek açısından denemek istiyorum aslında ama ramazanada 1 ay kaldı, ramazandan sonrasına kalıcak artık. Psikolojik olarak...
Günlük hayırlı olsun, takipteyim. Konuyu okurken kendimi gördüm, yaklaşık 1.5 yıldır fittness ile ilgileniyorum bi türlü tam anlamıyla spora...
4-5 gibi antrenman bitiyor yemeğini yiyorsun , sonra gece 12 de mi evde oluyorsun ? geç diyince bende baya bi geç sandım :) Kendimden örnek...
Geç derken kaçta gelip yemek yiyorsunuz ve kaçta yatıyorsunuz ? Ant sonrası öğün son öğünmü oluyor? Formunuz çok iyi maşallah.. Başarılar dilerim
Bacak'da bi lunge var, Lunge mı yoksa şınavmı daha iyi olur ?
Vücut çok iyi tebrikler, Fakat neden azaltmadınız ? :)
Selamlar , Sakatlıkdan dolayı bi süre salona gidemiyorum. Evde Çalışmak için 2 adet dumbel aldım bi süre evde çalışmayı düşünüyorum.( 6 ay...
Video sahiplerinden çok ben sinirleniyorum böyle yorumlara... Abi eline sağlık , Başarılar dilerim.
Seninki zaten apayrı bişey kardeşim :) İlginç geliyor bana sistem, elbette bilmediğim için.. Ama ben gecenin o saatinde ne yersem yiyim sabah...
Nasıl iyi bi fırsat olabilir ki egemen anlamadım :) 1.80 e 77 - 78 kg . Biraz yağ yakmam lazım , bu 2-3 haftalık süreçte karboyu ekmeği kesiyim...
Kenzo saatlere pek takılmayın almanız gerekeni alın diyor, gün içinde yoğun olduğumdan bende sıkı beslenemiyorum da oturduğumdada almam geriekeni...
Ara vermeden önce en inatlaştığım hareketti, bence hakiki bi güç gerektiriyor. savaş hocanın programa benzer sanırım ancak en azından omuzda...
Yazdıysan kbakma görmemişim overhead press bar dahil mi ? ne zamandır çalışıyordun requ ?
Selamlar,Hazır güç antrenmanlarından konu açılmışken 1 ay hipertrofi 1 ay güç antremanı şeklinde programda deneyebilirsin. Uzun bi aradan sonra...
Şöyle düzeltiyim, eskiden bildirim aldığım hiç bir konudan bildirim alamıyorum. Konuların cogunda gerek merakımı gidermek için gerek yardımcı...
Hiç bir konudan bildirim alamıyorum. 4 ay geçti hala düzelicek... @diez @shaq @boksbody Biri yapamıyoruz desin de yeni üyelikmi açıcaz ne...
Ahahaha :D Yook sen olayı yanlış anlamışsın, Sen nasıl odtüden selam gönderdiysen bende odtüye selam gönderdim orda , Aleyküm selam :D