İsimleri virgülle ayırın.
Sn solak boxer ağırlık antremanlarınızı yüksek ağırlık az tekrar mı yoksa düşük ağırlık çok tekrarmı yapıyorsunuz ve kac set biraz bilgi verirmisiniz
Ağırlık antremanlarını yani bench sguat deadlift az ağırlık çok tekrarmı yapıyorsun yoksa çok ağırlık az tekrarmı
Teşekkürler sayın ujohnz saygılar
[MEDIA] bu videoyu türkçeye çevirebilecek varmı acaba saygılar ....
siz değerli forum üyelerinden hangi hareketin sırt kasları için daha faydalı olduğunu bulmak için konuya katılım bekliyorum hangi şekilde hareketi...
öncelikle cevap verdiğiniz için teşekkür ederim yaşım 32 programım bir bölgeyi haftada 2 kez çalıştırıyorum hocanın yazdığı programın dışına...
boyum 165 kilom 72 ve 6. ayıma girmek üzereyim amacım ise maxsimum derecede hacim kazanmak
merhaba değerli forum üyeleri aklıma takılan 2 soruyu cevaplarsanız sevinirim 1.si bu sporda 6. ayıma girmek üzereyim hocam programlarımı 2 aylık...
değerli forum üyeleri hepinize saygılar sevgiler aklıma takılan bir noktada sizden yardım istiyorum Bent Over Barbell Row. hareketinde doğru duruş...
helal olsun süpersin hayalim o kilolarda benc yapmak
merhaba değerli forum üyeleri forumda çok tartışıldı ama tekrar sormak istedim kusura bakmayın ben 3 aydır vg yapıyorum 2 aydır günde 3 bölge...
sayın sergıo uzun zamandır aradığım bi ürün nereden temin ettiğinizi yazarsanız sevinirim cevap bekliyorum
neden konuyu göremiyorum beğen butonunada bastım
merhaba bütün forum üyelerini saygı ve sevgiyle selamlıyorum .Foruma yeni üye oldum.Çocukluğumdan beri bu spora meraklıyım fakat memleketimizde vg...