İsimleri virgülle ayırın.
ben bıraktım 15 gün geri döndüğümde daha fazl ağır kaldırmaya başladım. Ama ben yaklaşık 1 yıldır yapıyorum onnun etkisi var dinlendikçe kaslar...
:o Bilmediğin şeyi neden kullanırsınki güzel kardeşim sanırım ilacın ismi falanda yok.
Bence öğünlerini bollaştırabilirsin. Ara öğün ekleyip kuruyemiş,elma vs. yiyebilirsin.
O zaman bu testlerin sıkı tutulması lazım her hafta yapılması lazım hatta sonuçta natural yarışmalar haksızlıpğa uğrayan çok olur.
Bunlar zaten her ay teste giren adamlar hadi steroid vücuttan çabuk temizleniyor vs ama 1 hafta mı kür yapıyor bu adam?
Kenzonun ilaçlı olduğuna inanmam adam her ay test yaptırıyor yarışmaya katılmak için.
Diyete devam 1-1.5 ay geçsin karın kaslarını görmeye başlarsın eğer fazla göbek yoksa.
Çatlaklar ve morluklar aynı yerde bendede var bir süre sonra morluklar beyazlaşıyor ama asla geçmiyor. Yapacak bişey yok savaş izleri :) Ha ama...
Karın kaslarının belli olması için vücudunu iyice define etmen lazım yani yağ oranını diyet ve kardiyo ile iyice düşür.
Helal olsun. Omuzlar falan kendini bayağı belli ediyor.
İlla karbonhidrat olacaksa yulaf ezmesi ye ama miden kaldırıyorsa pilav yada makarna yemende bi sıkıntı olmaz bence
su
bencede eğer supplemente para verip yeteri kadar beslenmeyeceksen boşa para harcama tecrübeyle sabittir.
Helal olsun işte. Arkadaş yanlışlıkla söylemiştir üzerine gitmeye gerek yok.
Yarar niye yaramasın sporun her türlüsü işe yarar.
18 yaşındayım.
8-9 aydır çalışıyorum 15 gün falan ara verdim daha fazla kaslar dirileşti 85 kiloluk cüsse ile 5-6 tane barfiksi zar zor çekerdim şimdi 12ye kadar...
saygı diye bişey bilmeyen adam dolu. 3 günlük adamsın bana burada felsefe yapma.
gayet doğru bir şey söylemiş polemiğe gerek yok.
Neyin kafasını yaşıyorsun anlamıyorumki diyetteyim dostum bir şekilde karnımı doyurmam lazım bunuda yağsız göğüs etinden sağlıyorum öbür türlü...
