İsimleri virgülle ayırın.
Çok tesekkurler cevaplariniz icin,peki off gunlerde pro tozu nasil kullanilmali ya da kullanilmali mi?
Gelisim caginda oldugum icin ben(yas16) 9-10 saat dediler
Arkadaşlar off günlerinizde yani dinlendiğiniz günlerde nelere dikkat etmeliyiz?Mesela uyku ya da beslenme gibi nasıl olmalı?Uykunun saat kaçta...
Benim notivasyonumu en çok düşüren şey, gelişim hızının yavaş olması.Başladıktan iki ay sonra kol 27ydi şimdi 29 olmuş 2.5 ay sonra yani.Gerçi...
Arkadaşlar merhaba.Benim sorumla karşılaşmışsınızdır mutlaka.4.5 aydır vg yapıyorum.Benim kollarım ve diğer kas gruplarım zayıf.Ancak hafif bir...
Merhaba arkadaşla 4.aya geçtim vg de amacım hacim kazanmak. Yeni programım şu şekilde ; 1.Gün(Göğüs ve Ön Kol+Bel) ●Bench Press(4 set...
Arķadaslar kaslarimizin gelisimi icin testestron hormonunu kullandigimizi duymustum.Peki masturbasyonun testestron hormonuna etkisi...
Tamamdir cok tesekkur ederim:)
Tamam paket bitene kadar ant sonrasi kullanayim.Cok tesekkur ederim yardiminiz icin:) Prki antreman sirasinda neler var dikkat etmem gereken noktalar?
1.71 62.5kg 16 yaş
150-200 gr.Cogu zaman ara ogunlerden birinde de 100gr aliyorum
Sabah 4 yum beyazi+Yulaf ezmesi+5-6 ceviz Ara ogun burcak ve light sut Ogle tavuk ve pilav makarna ya da bulgur Ara ogun yani 3-4 gibi meyve ve pr...
Anladim dikkat edicem buna.haziran sonuna kadar daha dikkatli olucam antremana sonra dersleden birakmam ya da aza indirmem gerekebilir.Sizce iyi...
Galiba kolaya kactim biraz ya da gerek var mi artirmaya diye diye dusundum cahillik iste.Anteamnlardan sonra hic yorgun hissetmiyorsum kendimi...
Sunu soyleyebilirim agirlik olarak hep ayni seviyede kaldim sanirim bu buyuk hata.Beslenmeme dikkat ettim 1 aydir tozda kullaniyorum.Olculerimi...
Merhabalar.Ben spora vg ye basliyali 4 ay oldu.Hacim olarak ek gelistigimi soyleyemem.Sizce bi hatam var mi yoksa 4 ayda konusmak erken mi?
Merhabalar sizlere bir şey danismak istiyorum.3.5 aydir vucut gelistirmeye gidiyorum.Kollar omuz heryerde gelisme var ama bel bolgesi hala...
Evet var.Tebrik ederim istikrarını :)
Tamamdir.Cardiosuz olmaz anlasilan.Cok teskkur ederim
Yani cardio vucudumun gelismesini engellemez?Peki ne sıklıkla yapmalıyım ve nasıl yapmalayım cardioyu?Kilo vedigime gore ben abartmisim biraz