İsimleri virgülle ayırın.
yazimda belirtmeyi unuttum 2 spor arasinda 1yillik bir zaman farki var
ilk olarak 2 kere 9 aylik body yapdim. İlk 9 aylik programim önkol-gögüs(A), arka kol-omuzdu(B) sadece. Aradalarda sirt çalişiyordum. Programim...
Utandiğimdan doktorada gidemiyorum buraya yazdim kusura bakmayin dayanilcak gibi değil antremanlarimida aksatiyor. 19 yaşindayim. Daha önce bir...
Kas dokusu tamiri için protein lazim. Ancak spordan önce veya sonra alinan (35-45g) protein fazla değilmi? Yani protein depo edilemez. Kaslar için...
Şuanda progainer kullaniyorum. Buna ek protein tozu alicağim taksitle. Fakat başlikdada olduğu gibi 2 toz arasinda kaldim. Maddi durumdanda iyi...
Cevaplar için sağolun. Verilen cevaplar eşliğinde whey alicam. Gerçi ondada 3 tane arasinda kaldim bu sefer ama olmadi onlarida sorarim :)
İlk şunu belirteyim. B12 eksikliğim vardi. Haplarim bittiğinden midem bulaniyor aralarda yemek yiyemiyordum aç kaliyordum. Kullanim 3-4 haftami...
Şuanda hardline progainer kullaniyorum. Bitmesine az kaldi ve şimdi protein almayi düşünüyorum. Lakin maddi sıkıntıdan dolayi kararsiz kaldim....
Şöle diyim beslenmem günde 5öğün yediğim oluyor. Kollarim küçülme olayi genede besmenmemdem kaynaklana olabilir. Boyum şuanda 1.72. Aslinda tek...
Richi şu yönden verdim adamin dediği gidin kür yapip basin peş peşe değil. Her insan farklidir. O yüzden ben böyle gelişim aldim diyor. Bazi...
Bacakmi etkili geliyor banada gelse yapardim biryerdemi sorun var onuda bilmiyorum. Kolun inceldimi aa etkili devammi diceksin?
Toplamda 1 2 yil body yapmişimdir. Fakat başlikdada yazdiği gibi bacak çalişmak bana etki etmiyor kanimca. Salon hocasinin aklima girmesiyle bacak...
Daha önce 1 yil body yapdim. 1 yillik antremanim pazrtesi çarşamba cuma günleri omuz arka kol--gögüs önkol şeklinde sirayla gidiyordum. 2 haftada...
Ben 1 yil evde spor yapdım.Şuanda body gidiyorum 2 ay oldu.Protein tozu kullanımına başladim.Yapdığım program pazartesi=goğus+ön...