İsimleri virgülle ayırın.
Bugünde dahil olmak üzere 20 gün civarı boşum ve spor yapıcam evde 2 tane 5 lik dumbell ve kapı barfiksim var nasıl bir program önerirsiniz. ?...
Trapezler , Omuzlar süper görünüyor Kollarda iyi durumda 12.aya göre süper gelişim Saffet Abi , Trapez programını paylaşır mısın Doğukan Alioğlu :)
yüzmek için imkanım yok şehirimizde böyle bir imkan yok kapı barfiksim var bakalım artık
Aynen ağırlık kullnarak daha da belirginleştirirsin ve yemene dikkat ederek
Vücudumda yağ oranım yüksek gibi ölçtürmedim fakat karın kaslarım görünmüyor , hem yağ yakacağım hemde kas yapacağım bir program var mı acaba ?
18 yaşındayım boyum 1.70 civarında uzaması için neler yapabilirim barfiks çekerek vb. nasıl olabilir ?
bilmem sence ?
Öncelikle Selamlar ; Boyum 1.70 kilom 57 Yaşım 18 Yaklaşık 8-9 aydır bu sporla ilgileniyorum bu bölüme yazmamda ki amacım hem düzensiz...
