İsimleri virgülle ayırın.
1) Erken uyumak zorunda olmak 2) Erken uyuyamamak 3) Erken uyanamamak Bonus olarak sabahın köründe evin içinde at koşturan bacaksız üst kat...
Daha önce 3 4 aylik bb ve 3 sene once bıraktigim 2 senelik basketbol gecmisi olan biriyim. Suan ise aktif spor yapan haftada 1 2 halı saha macı...
Yulaf yemekte ben de çok zorlanıyorum tadı talaş gibi ağaç kemiriyor hissi veriyor bir süre sonra. Yoğurt ve tat vermek icin pudingle kariştırarak...
Problemin %80i bana kalırsa dinlenme süresinin azlığında,daha fazla dinlen derim.
Net bir bilgim yok. Lor ile ilgili bu bilgiyi yine bu forumda okuduğumu hatirliyorum ve okudugum yazi da bir makaleden alintiydi. Bir arastir...
Buyuk kas gruplarinin dinlenme suresi 72 saat kucuklern ise 48saat olarak bilinir. Eger her gun calisirim fakat kaslarimi da yeteri kadar...
Vucut dinlenirken gelisir kardesim. O yuzden her gun antreman yapmanin inan ki sana artisi olmadigi gibi eksisi bile olacak. Kaslarin...
Kana hizli karisacak protein shake tarifi demissin. Elimden geldigince anlatayim ben sahsen kullaniyorum bunu atremandan sonra. 300gr tuzsuz lor...
Bence programın iyi fakat hafta 7 gün ve 1gün antreman 1gün off daha uygun olur diye düşunüyorum. Ayrıca sırt antremanı yok yanlis bakmadiysam...