İsimleri virgülle ayırın.
Antremandan sonra kardiyo yapıyorum.Onun dışında salona bisiklet ile gidip geliyorum.Yani her antremandan sonra 15 20 dk bisiklet...
Önceliklere herkese merhaba.20 yaşındayım,7 aydır bb yapıyorum. 1.83 boyunda 81kg ım.Antremanlarımı düzenli olarak yapıyorum beslenmemde...
Arkadaşlar programım bu barbel curl 3 set (7*7*7) hammer curl 4 hammer göğüse 4 bilek 4 set pushdown 4 halat yukardan 4 dambl yukardan enseye 4...
Bir kaç sorum olucak cevaplarsanız sevinirim. 1.83 boyundayım 20 yaaşında ve 3aydır bb yapıyorum.Bu ürünü yeni kullanmaya başladım antrenörüm...