İsimleri virgülle ayırın.
yaş:21 boy:168 kilo:60 iyi program bulmam lazım :)
forumdan bakayım bi
1.gün incline bench press 3x8 ---incline dumbell fly 3x8----flath bench press 3x8----dumbell curl 3x8----concentration curl 3x8---standing cable...
reis 2 gün gidiyorum 1 gün gitmiyorum setlerim 3x8
iki ayda ne bekliyordun ki kardeş
komik olduğunu mu sanıyorsun
168
arkadaşlar yaklaşık 2-3 aydır gidiyorum yorumlarınızı bekliyorum