İsimleri virgülle ayırın.
Cevaplar için sağolun. Çok geç yatmıyorum en geç 11 sabah 7-8 arası uyanıyorum. Zıplama egzersizlerinide aklıma geldğince yapıyorum zıplıyorum....
Selamlar abilerim kardeşlerim ben 98 doğumluyum yani 16 yaşındayım ve şuan boyum 1.69-1.70 falan. Ailemde orta boyluda var uzun boyluda var her...
Sağol yorum için. O zaman dediğin gibi 5 ile alışırım sonra arttırırım.
7kg sadece göğüste zorluyor. Kol için falan zorlamıyor yani çok büyük bir ağırlık değil. Sadece merak ettiğim soru şu 5 lik göğüs 7 lik kol...
7 kg göğüs için çok zorluyor kas yırtılmasından korkuyorum. Kol 7 göğüs 5 çalışsam olurmu olmazmı bunu merak ediyorum.
Yaş 16 Kilo 58 Boy 1.67 civarı. Evde dumbell ile çalışma programı | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu Kol Göğüs için. Bu arada kol u 7 kilo...
Selam arkadaşlar abiler. Ben 52 gündür six pack çalışıyorum ve göğüsler sırıtmasın kötü durmasın diye dambıl ilede flexorun göğüs programını...
Yöneticiler verdiğiniz linkte kendime yarayan bir şey bulamadım. O yüzden tekrar açıyorum. Ve tek sorun şınav ve barfiks değildi ve acilen cevap...
Selam abiler bi kaç hafta önce Six Pack diye konu açmıştım. Ordan öneri toplamıştım. Six Pack Programı Flexorun dambıl ile göğüs hareketleri....
Tamam. Yanıtlar için teşekkürler. 6Pack programını aralıkla yapıcam. Dambıl ile flexorun derslerini yapıcam düzenli bir biçimde. Etkisini ne...
Bak bende diyorum ki abi haftada 3 gün değil her gün yapayım. Bir zararı varmı sonuçta? Bu arada Flexorun o dambıl ile hareket konusunu...
Bende 12 gündür falan six pack programındayım şimdi şöyle yapıcam iyi olurmu. Her gün düzenli six pack programı level 2. 1.gün göğüs kol 3x8...
buraksaibot forumda bi arkadaş hergün düzenli yapıyordu ben bu sekilde basladım ona zaten öyle gideyim. şimdi...
Son yazdıklarımada bir cevap verirmisiniz lütfen. Önemli de :)
Teşekkür ederim yanıt için. Evet dinlenmeye mutlaka ihtiyacı vardır ama yeterince dinlendiklerini düşünüyorum sonucta 8 dakika maksimum 15 dakika...
Her gün yapmam kötü birşeymi? Hergün yapmak daha iyi değilmidir? 10 gündür aksatmadan yaptım. Ve forumda aralıklı günlerle yapmanın pek işe...
doxux 10 günde six pack daha önce yapmamış birinde sence nasıl çıksın :)? Bu program 2 ayda adam gibi çıkartıyormuş. Diğer arkadaş doğru söylemiş...
Selam abilerim forumda arama yaptım önce bunu söyleyeyim ama tam olarak nasıl yapacağım belli değil o yüzden bulamadım. Bir sorum var. Şimdi...
