İsimleri virgülle ayırın.
Hammer Curl ve Biceps Curl yaparken son tekrarlara doğru omuzlarım yukarı doğru kalkıyor.Omuzu sabit tutmaya çalıştığımda ağırlık ya kalmıyor yada...
Malzemeler: -1 Kg tavuk gögüsü -2 Su bardağı süt -2 yemek kaşığı zeytin yağı -1 yemek kasışığı domates veya biber salcası -1 tatlı kaşığı kekik -2...
merhaba eylül 2012 gibi kilo vermeye karar verdim. Bu konudaki bilgisizliğim kas kaybına neden oldu. 8 ayda 105 kilodan 65 kiloya düştüm. Eylül...
Sabah kalkınca bir muz yiyorum. Antrenman sonrası 1 elma.Akşam saat 7-8 gibi 1 portakal 2 mandalina ve 1 cennet meyvesi (cennet hurması yada direk...
Merhaba.Yağ yakımı ile ilgili sorum olacaktı. İlk önce programımdan bahsetmek istiyorum. 1-) 45 Dk Koşu.(Yaklaşık Olarak 650 kalori yakıyorum.)...
Herkeze merhaba,iyi forumlar.Aklıma takılan bir soruyu sormak istiyorum.Diyelimki bench press hareketini 12,5 kilo ile 15 tekrardan 3 set...
Merhaba arkadaşlar vg ye başlayalı 2. ayım bitmiş bulunmakta. 3. ayın içerisindeyim. Haftanın 4 günü ağırlık çalıması yapıyorum. 1-2 hafta öncesi...
Merhabalar, salondaki 2. ayım.Programım hakkında bazı sorularım olcaktı. Programım şu şekilde; Koşu bandında 15-20 Dk koşu. Antrenman öncesi...
