İsimleri virgülle ayırın.
Çok sık ara veriyormuşsun bu çok kötü , evdede bir yere kadar . Tavsiyem bir salona yazil , planlı programlı çalış umudunu yitirme.
tebrikler , çok iyi gidiyorsun :) devam...
Omuz - Ön kol ( en sevdiğim ) . Şimdi orucumu açtım 1,5 saat sonra salona gideceğim.
3 yıl yaptın ve bırakınca böylemi oldu ? Biraz hevesim azaldı şu an...
Başın sağolsun.
Karın kası %40 salonda %60 mutfakta yapılır :) Beslenmene devam et , kardiyo sonuçları alırsın.
Karın kası istiyorsan o yağ oranı düşecek . Yürüyüş bandına çıkma diye kim diyor anlamıyorum , alet çok ses çıkarıyor diye üyelerine böyle yapmak...
Ek ürün kullandınmı protein tozu vs. ? Bu arada o kol banada 36 gibi gelmedi.
exsisman ' a katılıyorum bacak gerçekten es geçilmiş. Halbuki bacak vücudumuzdaki en büyük ve haliyle en çok testosteron salgılatan kastır. O...
Tebrikler güzel gelişim . Bu arada protein tozu vs. kullandınızmı ?
Helal olsun . Bu arada vücudun gerçekten estetik göze hoş geliyor. Vücudunu koruman dileğiyle ...
Ben yemek yediğimde de fazla bir şey değişmiyor ... Özellikle spora yeni başlayan arkadaşlar salona gitmeden önce ufak bir atıştırma abartmadan...
Usta 8 ay boyunca ne yaptın ? Ben çok fazla değişim göremedim açıkcası...
Salonunuz harika ve fiyatta çok çok uygun. Evimin yakınıdaki en ucuzu 200 tl. Ne yapsam bilemedim..
Buradan link vermek yasak sanırım özelden atıyorum..
Çok teşekkürler , bende öyle düşünmüştüm. :) Dün " BodyBeast " programına başladım ve bodynin zevkine vardım. Hep kardiyo yapardım çok sıkıcı...
1,5 ay önce INSANITY WORKOUT programını bitirdim. Spora 86 kilo ile başladım ve 2 ay sonra 75 kiloya kadar düştüm. Daha sonrasında çevremdekilerin...
Kimse yardımcı olmadı bende P90x ' e başlamaya karar verdim , teşekkürler.
Merhaba , 16 yaşındayım. İnsanity Workout 1.ayı 2 defa yaptım ve bu süreçte 11 kilo verdim. Boyum 1.70 kilom 75 . İdeal kilom internette yazdığına...
Konuları editleyemiyorum edit tuşu yok o yüzden fotoğrafı burdan atayım. 1 ay bitti zor geçti ama meyvesi büyük oldu 6-7 kilo civarı verdim. Fazla...
