İsimleri virgülle ayırın.
maşallah bunca şeyi bir günde yiyebildiğine göre bayağı iri kıyım biri olman kuvvetle muhtemel (:
yüzmek çok etkili biliyorum fakat yüzme bilmiyorum.bu kötü oldu.dar açılı da çekiyorum şınav.omuzlarım geniş fakat omuzları daha yuvarlaklaştırmak...
şahsen ben birkaç kez iş gereği antepte bulundum ve bir keresinde atom içtim.çok lezzetrli.insanı düz duvara tırmandırır fakat niyeyse o karışım...
Arkadaşlar ben ağırlıksız spor yapıyorum.Şınav,barfiks,dips vs. Omuzlarımı genişletmek için yapabileceğim bir hareket biliyormusunuz???
Arkadaşlar bu tip ürünleri SIÇIRTAN olarak adlandırabiliriz.Sakın ama SAKIN bu tip ticari ürünleri kullanma.Sonra vitaminsizlik,saç...
şınavları ayaklarımı yüksek bir yere koyarak açık pozisyonda 10*8 yavaş şekilde yapıyorum.Squat 3 defa 1 dakika şeklinde...ayrı bir günde de dips...
Öncelikle merhaba herkese... Ben spor olarak haftada 3-4 gün 80 şınav ve çekebildiğim kadar barfiks yapıyorum.Ayrıca 3*1dk. squat yapıyorum.Bu...
doğal beslenerek kas yapmak varken protein tozlarına,aminoasitlere neden saldırılır anlamıyorum.hele ki daha yeni başlayanların.sanki birkaç yıl...
5 ay boyunca sabit ağırlık mı?? ben bu işin bilirkişisi değilim ama hep aynı ağırlıkla bu kadar uzun çalışmak bir ilerleme yaptırmaz diye biliyorum.
konu başlığından hareketle nasıl kızlara bağladınız bravo valla.... bence doğal beslenme...destek ürünleri doğal bulmuyorum...istedikleri kadar...
ben de bu konuda bişeyler arıyorum...alt göğüsü,üstü çalıştıracak bişeyler..Direnç ipi alıp çalışmayı planlıyorum.Bu arada ben body...
çok bilgilendirici olmuş...
McDonalds'ın yanından bile geçmeyin bence.....Karın da doyurmuyor...Boş kalori...
peki vücut ağırlığıyla spor yapanlar için bir tavsiyeniz yok mu?? herhangi bir ağırlıkla falan çalışmayanlarla...benim gibi şınav çeken,barfiks...
genetik faktörü birinci gelir...hani babam uzun ben kısayım neden denir ya..babanın uzun olması bi anlam taşımaz.Hatırlarsanız bir beyaz çiftin...
arkadaşlar body boy uzatmaz... ya da bilmem ne sporu boy uzatır mı diye sormak saçma bence... boy uzatmak istiosan basket,voleybol,hentbol ya da...
Arkadaşım bir kere iğne,hormon,steroid vs. lafı duyduğunda "hı hı" deyip ordan uzaklaş. ikinci olarak ta boyuna göre normal.boyun uzun sayılmaz o...
önemli olan çok fazla şınav çekmek değil,öyle hızlı hızlı.Ben 6*10 yapıyorum ama gayet yavaş ve inince birkaç saniye kalıyorum.göğüs,omuz,kollar...
teşekürler...paralel bar maalesef...şu satılan çok amaçlı kapı barfiksi var. şu linkteki: http://www.zaferithalat.com/upload/spordelta-barfiks.jpg
Slm arkadaşlar..Uzun süre ayrı kaldığım foruma kavuştum. Sizden ricam alt göğüs kası geliştirmemde bana yardımcı olmanız.Ben düzenli şınav...